俗话说，一个夏天没有疾病，但有三点是不足的。虽然已经是寒冷和露水，三伏天还没有结束，温度仍然很高。“秋虎”来了。许多人感到不安，没有食欲，睡不着，并感到头晕.如果你有同样的感受，除了高温和防暑降温，不要忽视营养、养生和润燥。
在夏秋之交，这种食物应该多给亲戚
大自然给了你很多适合秋天吃的东西：山药、银耳、藕、纯蜂蜜、白芝麻、菱角和梨。今天我们来谈谈莲子。现在是吃它的好时机，这样它不仅可以提神，还可以减少干燥。它可以一石二鸟。你为什么在秋天吃莲子？俗话说，夏天吃荷花，秋天吃荷花。秋天是吃莲子的好时机。莲子不仅味道鲜美，而且营养丰富，富含蛋白质、碱、钙、磷、糖等多种营养元素。
吃饭时要注意季节。秋天是宜人的，所以多吃些莲子，莲子提神、抗干燥，还能养心安神。秋天如何吃好莲子？莲子可以直接生吃，也可以用来煮汤、粥和小吃。它可以和荷花、龙眼、红枣、百合一起食用。我最喜欢吃莲子的方法是南瓜蒸莲子。南瓜和莲子是最好的搭配。它们是甜的、软的、蜡质的和潮湿的。秋天到了，多吃点！如何煮南瓜蒸莲子？
食物：南瓜250克，莲子100克，老冰糖适量，枸杞适量
练习：
南瓜去皮、去瓤、去籽、清洗、切片
干莲子很硬，需要提前浸泡，枸杞也一样好
将莲子、枸杞和南瓜洗净，放在碗里
加入适量的旧冰糖
在锅里蒸
上汽发动机在火中蒸熟后，转到慢火，再蒸15分钟。
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