当今社会，严重便秘已经成为大多数人的一种黑暗病。男女都是常见病，也是可悲的暗病。那么重度便秘是怎么形成的呢？有的人觉得自己一日三餐清淡但也会有严重的便秘，有的人觉得自己一天主题活动再多也会有严重的便秘。其实便秘的原因可能是你的粗心大意，也许所有你认为的严重便秘都不是真的。
便秘的原因
1.缺乏健身运动导致的严重便秘
现在因为生活方式和工作内容的原因，很多人很少运动。长期不运动很容易导致严重便秘和痔疮的出现。
运动可以合理促进胃肠蠕动，加速胃肠代谢。所以，饭后30分钟尽可能多的散步或运动，有利于消化吸收，不容易造成严重便秘。
2.食物化学纤维摄入量过低
很多人喜欢吃油腻的食物，觉得这样的食物味道很好。通常是膳食纤维摄入太少或者水分不够。这种习惯非常容易刺激胃肠道，从而损害十二指肠和乙状结肠的功能，减缓其肠蠕动，导致食物在体内停留时间过长，接粉时间过长。所以要想改善严重便秘的情况，就要多吃便秘药。在人们的日常生活中，经常可以看到纯天然的便秘药物。比如人们餐桌上广泛使用的生菜，对重度便秘有非常好的效果，不仅有利于润肠通便。
3、不习惯按时排便
许多人因为工作太忙或其他原因而长时间坐着不动。就算有尿感，也会忍着不去。他们没有养成定期排便的习惯。时间长了会导致肛门外括约肌不太敏感，排便的手机信号差，导致严重便秘，继续引发痔疮。
4.滥用药物
很多人长期在日常生活中有严重的便秘，但是看起来不太好。当他们不耐烦的时候，他们会冲到医院，寻找一些治疗便秘的药物。各种泻药一定要吃一次。长期使用泻药会加重重度便秘。虽然短时间服用可以解决困难，但是药物会引起一系列的不良反应，会使每个人的肠道越来越敏感，时间长了就会出现顽固性便秘。
怎样才能缓解便秘？
1.多锻炼
特别是对于长期不运动的人和老年人，一定要多做运动，加快胃肠功能，让肠道内的排泄物立即排出，以免肠道内的食物残渣被消化吸收数倍，造成严重便秘。
2.多吃杂粮、膳食纤维菜、生菜等粗纤维食物。精制谷物和膳食纤维菜肴的结合不仅有营养，还能缓解便秘。
3.喝益生菌粉酸奶
能平衡肠道有益菌，减少有害菌滋生，维持肠胃，改善肠道功能。
4.定期大便
其实这个也很重要。每天早上我都会下意识的上厕所蹲着，早上也会下意识的排便。
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