中药没有副作用吗？适量饮酒有益健康？这五条关于身体和精神健康的建议让许多人感到困惑！

在阅读日常生活时，人们经常会听到一些关于身心健康的警告：清淡饮食、无副作用的中药、适量饮酒对健康有益……但事实上，这些关于身心健康的小建议很有欺骗性！

这五个身体和精神健康的建议让许多人陷入了困境

误区一：适量饮酒有益健康

我坚信很多人都听过“适量饮酒有益健康”的说法：每天喝一点酒可以“活血化瘀”，适当喝红酒还可以美容养颜，清理血管垃圾。然而，这种观点可能是毫无根据的。

酒精对身体和精神健康的所有好处都被其不良反应所掩盖。说白了，没有安全的饮酒量。最安全的饮酒量是0。换句话说，不喝酒对你的健康有好处！

此外，许多疾病都与乙醇有关，如胃溃疡出血、高血压、高脂血症、食道癌、胃癌和乳腺癌。

因此，没有“适当的”饮酒，最健康的方式是不碰饮料！特别是18岁以下的女性，在孕期、孕期和哺乳期，服用头孢菌素类药物，患有胃、肝、心脑血管疾病者不宜饮酒。

神话2:如果盐和油不进入，你吃得越少越好

如今，人人都喜欢的养生常识是提倡清淡饮食，说它能平衡营养，尤其是对老年人来说，他们通常保持清淡食物的完美，经常吃馒头、米粥和沙拉。

事实上，清淡的味道不是吃没有盐和油的肉。清淡饮食意味着所有的肉和蔬菜都可以吃，但是应该低油、少糖、少盐、多辣。通俗地说，它应该是口味清淡的。烹饪时，应保证原有的生态，并保存配料的营养成分。

此外，饮食应该多样化，这样的平衡可以考虑身体各种生理主题活动的必要性，身体会更加身心健康。如果经常没有盐油，就会造成人体营养与水、盐的失衡，危及所有正常的生理功能，导致人体某些器官的功能减退和肌腱疾病。建议：植物油的日摄入量应控制在25-30克；成人每天的盐摄入量约为6克；少吃加工食品，如酱制品、咸蛋黄和香肠；少吃含糖饮料和甜食；少吃刺激性食物；多样化的配料。

误区三：中药没有副作用

很多人认为中药天然无副作用，可以随便吃；中药既能治标又能治本，而且要花很长时间才能见效，所以使用它没有任何顾忌。然而，中医并不像大家认为的那样没有不良反应。中药方剂也有同样的不良反应，如果使用不当，也会产生副作用。此外，大多数中药方剂的使用量还没有经过充分的科学研究，使用说明书一般只说：“副作用尚未确定”，但这并不一定没有不良反应。

因此，由于个体差异，有些人不能使用它，但不知道如何避免它，导致肝损伤，急性肝功能衰竭，甚至应用后死亡。因此，有必要澄清你是否必须先吃中药。如果你有肝病，你必须提前通知医生你是否可以服用中药。中医辨证也是必要的。不要根据你自己的判断来调整或增加剂量，或者相信小的治疗方法。

误区四：点滴可以通过血管，防止血栓形成

“静脉滴注”完全失败了。有些药物可以通过静脉注射调节血液粘度，软化血管，改善大脑供血。然而，这种药物会很快被人体代谢，并且不能保证在毛细血管中没有静脉血栓形成。此外，盲目遵循服药趋势将继续导致心力衰竭、药物过敏等病症，导致或加重疾病。预防血栓形成，不如按时做心肌梗塞实验或颈部血管b超；多做有氧运动来减肥，比如跑步、游泳

许多美容店都宣传“乳房健康”，说如果你轻轻按压和按摩，就能解决所有的胸部问题！例如，告别小乳房、疏通经络、去除肿块、治疗乳腺增生等。

但你需要明白，危及乳房大小的关键因素是种族、遗传和个人发展，而按摩根本不会成功。患病的胸部根本经不起按摩，但会加重病情。如果你有乳腺疾病，请尽快去正规医院进行技术专业治疗；通常保持一个珍妮弗，减轻工作压力；饮食应该身心健康，多吃高纤维和低热量的成分；多锻炼，过正常的日常生活。