经常吃香蕉，对身体会有什么好处？什么时候吃香蕉最好？

香蕉被称为“水果皇后”，是一种非常受欢迎的亚热带水果，营养丰富。那么，香蕉对人们有什么好处呢？吃香蕉时，我应该注意什么？

香蕉的营养成分

香蕉是一种新鲜的热带水果，热量很高，每100克肉含91千卡热量，高于许多肉制品。此外，香蕉还含有糖、蛋白质和各种营养元素，有利于提高人体抵抗力。

1、填充动能

香蕉含有糖，糖可以向身体展示足够的动能。此外，香蕉中的木薯淀粉含量也很高，这不仅显示了对身体的动能，而且提高了饱腹感。

2.促进消化

熟香蕉中的膳食纤维含量也丰富多彩，而膳食纤维可以消化吸收肠胃中的水分，促进肠蠕动，促进消化。

3.快乐的心情

香蕉也是一种能让人感到快乐的新鲜水果。它能产生一种叫做血清素的成分，血清素能刺激人大脑的中枢神经系统，使人感到快乐和平静。因此，对于那些经常抑郁和睡眠质量差的人来说，有时吃香蕉可以改善你的情绪和睡眠。

4.降低血压

香蕉也是一种含钾的新鲜水果，可以促进体内钾离子的排出，有助于降低心率。因此，平时多吃一些香蕉更适合高血压患者。

5.减肥，减肥

虽然香蕉热量高，但它确实是许多减肥人士选择的水果，因为它有饱腹感，而香蕉相当于半碗米饭的热量，可以促进每天排便，从而有助于减肥。

众所周知，对于减肥团体来说，仍然建议搭配其他低热量成分，以确保营养搭配，防止对身体的负面影响。

吃一会儿香蕉更健康

吃香蕉有很多好处。在吃香蕉的情况下，自然有必要注意它。一般来说，吃香蕉以下三次实际效果最好：

1.早上10点

在上午10: 00，在早餐和午餐期间，饥饿可以暂时缓解，热量值可以显示给身体。对于工薪阶层来说，在这个时候吃香蕉也可以保持视力。

2.4点钟在办公室，这通常是喝茶的时间。这时，当每个人都最累、最饿的时候，吃一根香蕉不仅能补充动能，还能让人感觉更舒服。

3.饭后三十分钟

饭后吃香蕉可以帮助我们的肠胃蠕动，帮助消化，也有助于排出内毒素，从而使我们的身体更加健康。

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