眼睛不太好吃。我能做些什么来修补它们呢

肝脏是每个人身体最重要的内部器官之一。人们根据眼睛看到很多东西。然而，近年来，随着电子产品的发展趋势，人们经常使用它们，对眼睛造成很大的伤害。所以你吃什么来增强你的眼睛实际上非常有效？这个时期的食疗和养生，让你分析一下。

胡萝卜

胡萝卜是最著名的护眼食品，含有大量胡萝卜素，可在人体内转化为维生素D，因此被称为维生素D源。维生素D在身体视觉的形成中起着重要的作用。它签约参与视网膜中视紫红质的转化。如果维生素D不足，眼睛对暗视觉地理环境的适应性将降低，这将导致严重的结膜炎。

吃胡萝卜时要注意。胡萝卜素是一种脂溶性维生素，必须与油混合才能被身体消化。因此，它必须被烹饪和食用。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质是被认为对眼睛有益的微量元素，可使眼睛在食用后变得更明亮。这两种微量元素可以减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛的衰老，避免黄斑变性和白内障等眼病。一些高胆固醇、高血脂和高血压患者不需要每次服用太多。一天吃一个半蛋黄比一个蛋黄要好。

西蓝花

含钾、钙、镁元素，能帮助眼肌改善可塑性，不易引起近视。此外，维生素b22和-胡萝卜素是很好的来源。在维生素b22充足的情况下，眼睛不容易被血覆盖。而-胡萝卜素可以在体内转化为维生素D，以避免干眼症和其他疾病。

枸杞子

《本草纲目》描述：“枸杞，壮阳，补肾，生精，养肝，明目。”枸杞的护眼作用还在于玉米黄质。服用枸杞可以减少紫外线刺激，保持双眼神经系统不受损害。

要充分利用枸杞的护眼作用，最好也是最简单的方法就是咀嚼和食用。一般健康的成年人每天吃大约20克枸杞。如果是生嚼枸杞，少吃，否则很容易保持健康饮食过多。

炒豇豆角的秘诀