想要长寿的人在45岁以后需要少做这四件事

人们发现，在45岁以后，身体各个层次的功能开始慢慢衰退，而且这种衰退会越来越明显。许多男人觉得他们不能做他们想做的事情，经常表现出疲劳、失眠、头痛、注意力不集中等。这时，关键是要有良好的健康，并杜绝这四种有害的物品。

45岁以后，我想长寿，少做这四件事

首先，酗酒

有时喝一两杯固然好，但如果长期饮酒会导致酒精成瘾，危害会越来越严重。酒精会引起肝脏改变，进而导致酒精性肝炎和脂肪性肝炎肝硬化腹水。主要表现为全身不适、食欲不振、恶心呕吐、嗜睡和肝脏疼痛。

此外，中国癌症管理中心已将乙醇列为第一致癌物，这表明过量饮酒可导致各种癌症，如肺癌、直肠癌和肠癌。你喝得越多，喝得越久，危害就越大。

第二，熬夜

如今，日常生活和工作压力太大，许多人有熬夜的习惯。事实上，对身体的伤害是全方位的。现有研究表明，睡眠不足5小时的人的死亡率基本上是睡眠6-7小时的人的两倍，而中风和心肌梗塞的死亡率分别为23%和23%。因此，45岁以后，我们应该尽力不熬夜。

第三，渴望饱餐一顿

许多人饮食结构不规则，经常没有固定的用餐时间，会感到饥饿和饱。如果你不小心，很容易让食欲疯狂，降低控制饱腹感的工作能力，吃得太多，导致一天内卡路里超标。此外，它还会造成胃部损伤，增加患癌症的几率。除了按时吃饭，我们还应该注意多吃含硒成分。

第四，久坐不动

长期久坐是上班族的常态，缺乏体育锻炼会导致各种疾病。一个是肥胖。长时间坐着的人通常吃得多，花得少，这最终会导致身体脂肪沉积和肥胖。众所周知，人体脂肪在体内的过度沉积会导致各种慢性疾病，如高血压、心肌梗塞、糖尿病等。

其次，久坐也很容易导致动脉血栓形成。原因在于长时间坐着时下肢血液夜间流动缓慢。如果夜间自身血液的粘度高，就容易产生静脉血栓。长期坐姿最好不要超过30分钟，并经常清洗姿势。

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