我怎样才能让我的胸部变小

大多数乳房含有人体脂肪，因此减少人体总脂肪的预防措施将会达到最佳预期效果。缩小胸部的合适方法取决于一个人的健康状况。营养搭配、锻炼和健身、减少雌激素和外貌的限制都可以改变乳房的规格和型号。

1、营养搭配

人体脂肪可以根据他们消耗的热量多于他们所吃的热量以及健康饮食来减少。低热量和高营养元素的营养搭配可以间歇性地帮助减少乳房结构。注重低热量营养食品的摄入。水果、水果和蔬菜，人类脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼和瘦肉，如烤鸡腿，可以帮助人们感到饱，也可以用于健康减肥。

2、运动健身

锻炼和健身可以帮助一个人减少身体脂肪，这也有助于减少乳房尺寸。许多人错误地认为有针对性的锻炼会在独特的部位燃烧脂肪。平撑和其他胸部锻炼会使手臂和胸部肌肉更加发达，但它们不能立即去除乳房脂肪。关键是燃烧你全身的脂肪。

增加人体心率的心脑血管运动对燃烧脂肪非常有效。根据身体健康和健身因素，每个人都可以尝试跑步、游泳或慢跑。

3、降低雌激素

Flaxseed有利于降低雌激素水平。雌激素在乳腺组织的发育中起主导作用。因此，抵抗过量的雌激素可以减少乳房的大小，尤其是在男性荷尔蒙失衡的人群中。

4、束胸

紧紧包裹乳房，使其变得更好。缩小乳房机构或防止乳房发展成鸡胗并不容易，但是乳房束腹可以帮助乳房看起来更小，并且会让人感觉更舒服。

5、换胸罩

内衣和胸罩的最少数量会造成乳房变小的错觉。这种内衣胸罩改变了乳房的外观，使它们看起来更均匀。一些内衣胸罩已经减到最小，还提供了许多支点带来减轻背部和颈部的疼痛。

6、怀孕期降低乳房尺寸

A人的乳房在怀孕期间和母乳喂养期间通常会发育成鸡胗，并且这种改善在分娩后的最初几周尤为明显。许多人发现，由于怀孕期间体重减轻，他们的乳房收缩缓慢，而另一些人发现，他们的乳房在分娩后仍然略微增大。

我们可以在怀孕和哺乳期间尝试上述方法来减小乳房尺寸。和医生讨论所有的问题。

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