在入睡前仍然兴奋的人很可能无法入睡并患有失眠症。原因可能是白天压力过大，睡觉前大脑处于忙碌状态，喝咖啡，听更开心的歌，看恐怖或刺激的电视节目和电影。那么，如果我因为情绪高昂而无法入睡，我该怎么办？
服用一些助眠的食物：
1、睡前喝一杯煮牛奶。牛奶含有钙和磷酸，两者都有助于睡眠。此外，牛奶含有类似的麻醉和镇静化学物质，可以使精神不那么兴奋。这也是牛奶帮助睡眠的原因。
2。睡觉前吃点苹果手机。iPhone富含铜和磷，很容易被肠道消化。它有益脑助眠的功效。然而，如果你有胃肠道症状，你必须根据你的身体状况选择服用。
3，你也可以在睡觉前吃一定量的燕麦片。燕麦粉对缓解压力神经系统和促进睡眠有较软的作用，并能去除对人体睡眠有害的化学物质。如果它们中的许多被吞下，预期的效果会更好。
此外，除了吃促进睡眠的食物之外，人类的大脑应该在睡觉前解除压力。如果人的大脑太忙或对某件事过于焦虑，即简单地“想得太多”，就会导致更多的思考和更多的精神，从而使人难以入睡。因此，在睡觉之前，必须减轻大脑的压力，这样大脑才不会紧张。此外，人们可以听一些柔和安静的音乐来缓解精神疲劳，并确保预期的帮助睡眠的效果。
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