秋天是养肝的好时候，肝病专家教你如何正确养肝

文章介绍秋天气候宜人，平均气温适中，但另外天气干燥狂躁，很容易让人生气，而且沙尘事件多，也容易引发肝病。而且温差过大，导致发热、感冒、腹泻等周期性疾病。肝脏是人体以代谢为主的关键器官，具有解毒、生成、代谢、代谢等多种功能。所以宜人的秋色也是必须的，可以从这很多方面入手。

秋季护肝

1.多喝水

肝脏是身体的解毒器官。在整个排毒过程中，大量的水分必须参与新陈代谢的调节。如果摄入的水分不够，会导致体内的内毒素难以解毒，进而滞留在体内，对肝脏的压力很大。另外秋季干燥狂躁，身体容易缺水。因此，秋季要多喝水，以保证肝脏的所有正常排毒功能，促进血液循环系统和新陈代谢。

2.保证每天有足够的睡眠时间。根据中医理论，“人在夜间躺下，血液就会流入肝脏。此时，肝脏的代谢和修复可以顺利进行。经常熬夜休息不好的人很容易肝气上涌。提醒大家每天保证8小时睡眠，让肝脏里的一切正常运转。

3.不要吸烟或饮酒

酒精会加重肝脏的代谢压力，长期过量饮酒会导致脂肪肝、肝硬化腹水甚至肺癌；香烟含有许多有毒物质，也会立即损害肝脏。要想养肝护肝，必须杜绝烟酒。

4.开朗的态度

俗话说“怒伤肝”，肝对心态非常敏感，怒、郁等负面情绪会造成肝内气血凝滞。每天都要保持安静的心情，这样肝火的一切才能正常停止，毛发生长才能顺利调整。即使生气也要控制好时间，不要超过3分钟。

5.如果身体标准允许，可以坚持每天适当的体育锻炼，既可以强身健体，又可以达到养肝护肝的目的。你可以选择一些低抗压强度的运动，比如跑步、飞行、游泳和一种中国传统太极拳(太极拳)。

温馨提醒：养生护肝，多关注日常生活，纠正不良习惯，对身体健康大有裨益。

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