提升个人气质
身材趋于完美无疑是长期夜跑和跑步最直观的变化，无论是“前凸后翘”还是“八块腹肌”都是日复一日的结果。除此之外，各种激素的分泌会让你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显健康的范儿。
生活更有规律
要有充沛的体力进行夜跑，那你就需要规律作息，保持充足的精神；长期保持夜跑的习惯，生活自然就变得更加规律。
饮食更健康
夜跑不仅在跑，而且在吃。吃得对吃得好，夜跑也成功了一大部分。长期夜跑的人，自然对饮食和营养研究得相当透彻。久而久之，你自然变成了健康饮食专家。
提高工作学习效率
夜跑是一种积极性休息的方式，因为夜跑时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。
夜跑小贴士
长期坚持夜跑对身体是很有好处的，但如果发现不适应，就应该及时调整运动的时间和强度。跑步之前一定要做好热身。在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鲜艳一些，注意自身的安全。最好多叫上一两个好朋友一起跑步，夜跑发生安全的事件多，应尽量不要在偏僻的地方夜跑。
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白露节气天气特点是什么啊？想知道？温差大白露节气的时候太阳公转到了黄经165°的位置，日照开始减少、紫外线强度下降，受到冷空气影响后，晚上的温度急速下降，最高温度和最低温度之间的差距慢慢拉大，开始出现...
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