寒露过后，防止秋燥，记得吃“一谷二白三果”，保持身体健康，与季节相符

文章引入秋天后，千禧年是第三季。从这一天开始，暑热逐渐消退，气温逐渐降温。尤其是早上，露珠越来越多，路边的花草也刚开始形成小露珠，所以叫白露。

千年后的秋燥

千禧年后，尤其是北方地区，早晚温差增大，气温逐渐降温。在这个季节，也很容易变得干燥和狂躁。所以饮食搭配要注意防晒和隔离。千禧年过后，记得吃这种符合季节的“一谷两白三果”，可以顺利融入季节交替，减少季节交替带来的各种问题，维持稳定的局面。

一古

一谷即小米。小米粥又称“大神汤”，因其营养成分极高。小米，号称“米”，五谷之首。它在古代有很高的影响力，很多地区可以一边煮饭，一边坐在月亮上喝。

小米的营养成分有哪些？小米属于粗粮，蛋白质、营养元素、维生素b2、E组含量高于大米。此外，它是一种易于消化吸收的粗粮，尤其是肠胃不好的人。秋天吃小米会有滋补作用。小米健脾养胃。夏天过后，肠胃功能才刚刚开始修复。这个时候喝小米粥很合适。

两种蛋白指冬瓜和杏仁

1.冬瓜

夏天和秋天是吃冬瓜的最佳时间。这个季节的冬瓜味道清香，一口就能去除秋天的燥热和烦闷。

此外，冬瓜热值低，膳食纤维含量丰富多彩。如果秋季补品过多，除了“补秋肥”之外，多吃一些冬瓜，有助于减肥，避免过度肥胖。

冬瓜，秋天容易干燥潮湿，要特别在合适的时间服用，符合季节，能稳定的度过秋冬。

2.杏仁

杏仁分为苦杏仁和甜杏仁。苦杏仁一般有效，不需要吃太多。甜杏仁味道更好，略甜。杏仁是一种含有不饱和脂肪和维生素E的干果，每天最多可以吃30克杏仁。而且杏仁营养丰富，适合白露后服用。可立即服用或煮成米粥。也可以把杏仁奶做成杏仁露。

三种水果是指龙眼干、番石榴和梨

1.龙眼干

干桂圆，又称桂圆。许多地区在千禧年后有吃龙眼的习俗。金桂也是秋天的新鲜水果。这一季的金桂，果汁最甜，口感一年最好。为什么爱金贵的人这个时候不买点吃的？但桂圆干含糖量太多，最好适量服用。

2.番石榴

到了秋天，果实逐渐完善，也是番石榴生产的季节。晶莹的石榴红色，非常开胃。剥石榴皮，吃几颗石榴籽，沟道甘甜多汁，唇齿留香。

3.梨

梨也是秋天不可缺少的新鲜水果。在干燥的秋天，需要给色彩鲜艳的梨榨汁，这些梨又脆又多汁。梨是这个季节最划算最新鲜的。特别是肺病，经常觉得口干舌燥。我每天吃一个梨，全身滋养舒服。

梨不仅可以立即食用，还可以从梨汤中榨汁或煮沸，这是一种特殊的食物，成分非常营养。容易咳嗽，还可以加入百合、银耳熬出百合、银耳、雪梨汤，是治疗黑雨的良药。

炒豇豆角的秘诀