当你睡觉时，你总是在凌晨3点或4点醒来，这通常意味着四种主要的疾病。不要忽视他们

中医世家医学百科

文章介绍了睡眠质量是内脏器官自我修复和调节的关键时刻。如果睡眠不好，会影响人体内部器官的身心健康。从睡眠质量来看，人们可以发现身体的异常现象，并立即进行调理。随着年龄的增长，我睡得越来越少。不用说，我总是在凌晨三四点醒来，再也不睡觉。这种容易的觉醒通常意味着四大疾病，所以不要忽视它！

不要忽视四大疾病

1、肺功能异常检查

夜晚是修复人体内部器官的时间，肺部在半夜3: 00到5: 00被解毒。如果你一直醒着，很可能肺功能检查发现异常，肺部气血两虚影响了血液循环系统，导致全身供血不足。当头部收到这个信息时，它会很早醒来，提示你保持肺部健康，所以不要在意。

2.脾胃不和

“一切疾病都是由脾胃衰竭引起的”，《脾胃论》说，脾胃是人体的关键组成部分，它们负责把人们的饮食带入体内进行消化吸收。

脾脏在生理和心理上是否健康会立即影响每个人的睡眠质量。如果很多人晚上吃得太多，晚上就很难入睡。这是脾胃不和，晚上醒来很容易做噩梦。我们应该注意保养脾脏。

3.人脑是敏感的

在当今社会，人们在日常生活中承受着巨大的压力。通常，他们不太注意时间的合理安排，总是把自己放在一个压力太大的自然环境中。长期以来，人们很容易患上神经衰弱，影响睡眠质量。他们经常在半夜3-4点醒来，睡不好觉。

4.沮丧

抑郁症是一种精神疾病，由于心理混乱，长期以来一直遭受着悲伤、失落、悲观和无助。根据研究资料，焦虑症患者大多为失眠和难以入睡，应引起重视。

帮助睡眠的小贴士

1.睡觉前三小时做一些健身运动

在这个阶段，已经发现睡前3小时适度锻炼有利于达到促进睡眠和提高睡眠质量的最佳实际效果。如果你离睡觉时间太远，做一些运动可以提高你身体的最高温度，然后再压下去，这样你可以很快入睡。

2.睡觉前营造一种氛围

在提前做好睡觉准备之前，我们必须停止所有明显刺激大脑的主题活动，比如读书看报、看电视剧、看综艺节目、更换柔软宽松的睡袍、用温水洗脚15分钟。入睡后，关灯放松，让身体慢慢进入休眠状态。

3.躺在右边

最好的睡姿是躺在你的右边，弯曲你的脚，这样有利于你胃里的食物排出体外，更有利于消化和吸收。像弓一样躺着，古语有云，指的就是这种睡姿。平躺时你不必把门把手放在胸前，这会影响血液循环系统并导致噩梦。左心位置不佳会导致心房偏移、胸骨压缩和梦多。

4.枕头的高宽比为6~9厘米

睡得好也和枕头有关，所以俗话说，“三寸不烂之舌，一寸不烂之舌”。这意味着如果你想长寿，你通常有一个3英寸(9厘米)高的枕头；睡得舒服，通常用一个5英寸(12厘米)高的枕头。科学研究结果表明，当枕头高7~9厘米时，脑电图开始出现平稳的静息波，表明人的大脑平稳地进入休眠状态，获得最大的睡眠质量。换句话说，枕头高度7~9厘米是一个有效的选择。

睡眠健康养生

当你睡觉时，你总是在凌晨3点或4点醒来，这通常意味着四种主要的疾病。不要忽视他们

猜你喜欢

炒豇豆角的秘诀

桃胶没有泡开可以吃吗

2018年白露是什么时候

白露茶和寒露茶区别

炒豇豆角一定要焯水吗

吃多了柚子和芒果怎么样

化妆后怎么补防晒喷雾

白露节气吃什么传统食物

白露节气天气特点

柚子能和芒果一起吃吗