2型糖尿病人吃什么好

文章目录

一、2型糖尿病人吃什么好

二、 2型糖尿病人什么不能吃

三、2型糖尿病病因

四、2型糖尿病人饮食“三要”

2型糖尿病人吃什么好

1、早餐

早餐是三餐中不可缺少的一餐病友们的早餐尤其应当讲究。讲究什么?当然是均衡的营养和糖分啦。主食:高纤维食物(馒头、高纤维饼干)。副食:牛奶、小米粥、水煮蛋。

2、中餐

中餐讲究营养搭配没有好的营养搭配下午工作起来容易打瞌睡、人的精神面貌也不会好。对于糖尿病患者来说中餐的选择比较重要既需要有营养类的食物糖分、脂肪含量又不能过高。主食:米饭、面食。副食:精肉、鱼肉、鸡鸭肉根据个人情况适度食用、凉拌蔬菜、豆制品。

3、晚餐

不少讲究养生的人甚至说晚餐可以不吃实际上晚餐在三餐中确实地位较低即便不吃晚餐对健康也不会带来太大影响。针对糖尿病患者而言晚餐只需裹腹即可。主食:小米粥、红豆粥。副食:蔬菜、豆制品、海带汤。睡前喝一杯300毫升的牛奶有助营养。

2型糖尿病人什么不能吃

1、禁腥辣食物

2型糖尿病患者在饮食上要注意一日三餐七成饱要少吃多餐不吃过甜的食物不吃腥辣的食品严禁抽烟、喝酒等不良习惯因为这些会加重糖尿病的病情有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉不要一下子就马上戒掉。

2、不宜饮酒

因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能每克酒精产热约7千卡(294焦)长期饮用对肝脏不利而且易引起血清甘油三脂的升高。

3、禁胆固醇高的食物

2型糖尿病患者不易吃容易使血脂升高的食物如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉对富含胆固醇的食物更应特别注意应该不用或少用防止动脉硬化性心脏病的发生。

4、禁容易使血糖迅速升高的食物

不易吃使血糖迅速升高的食物如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

5、不过量

饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃建议吃些南瓜、燕麦片等但要明确注意一点不管这个东西有多好有多么适合糖尿病人吃都不要过量。

2型糖尿病病因

1、遗传因素

与1型糖尿病一样2型糖尿病有较为明显的家族史。其中某些致病的基因已被确定有些尚处于研究阶段。

2、环境因素

流行病学研究表明肥胖、高热量饮食、体力活动不足及增龄是2型糖尿病最主要的环境因素高血压、血脂异常等因素也会增加患病风险。

3、年龄因素

大多数2型糖尿病于30岁以后发病。在半数新诊断的2型糖尿病患者中发病时年龄为55岁以上。

4、种族因素

与白种人及亚洲人比较2型糖尿病更容易在土着美洲人、非洲--美洲人及西班牙人群中发生。

5、生活方式

摄入高热量及结构不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)膳食会导致肥胖随着体重的增加及缺乏体育运动胰岛素抵抗会进行性加重进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

2型糖尿病人饮食“三要”

1、五谷杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食长期食用可降低血糖、血脂。

2、豆类及豆制品豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素且豆油含不饱和脂肪酸能降低血清胆固醇及甘油三酯。

3、苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖是糖尿病人最理想食物如能长期服用一些蜂胶则降血糖和预防并发症的效果会更好。