怎样养肝护肝？护肝最好的方法

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我们大概都了解肝可以帮助身体排出毒素，对身体的重要性毋庸置疑，但是真真正能做到保护好肝脏的人并不多，有些时候我们的一些不良习惯可能会对我们的肝功能产生严重的影响，因此我们在日常要注意养护自己的肝脏，怎样养肝护肝好呢？下面就让小编来详细告诉大家养肝的方法啦！怎样养肝护肝？

1、泡脚

每天晚上在你下了班洗完澡之后抽出15分钟泡脚对身体有很大的益处，尤其是对人体的肝脏，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。在准备泡脚水时，不能太热，水温以40℃左右最佳。

2、养肝要学会制怒

要想肝脏强健，首先要学会制怒，生气不仅能够让人老得快，而且还很容易诱发一些疾病的发生。在日常生活中要保持愉快的心情，即尽力做到心平气和，笑口常开从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，这养也就是我们平常所说的笑一笑十年少的情况哦。

3、饭后闭目静坐

饭后闭目静坐，能为肝脏供给更多的血液，为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说，这是一种简单而有效的护肝方法，因此，一定要养成饭后闭目养神的好习惯。 4、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

5、均衡饮食，少接触烟草和酒精

营养学家说均衡的饮食是最重要的。营养肝脏的食物应该是清淡、镇静和有营养的。同时，我们应该避免吃油腻、油炸和辛辣的食物，否则会导致肝功能紊乱。

6、多吃绿色食品

蓝色食物保护肝脏，促进毒素的释放。例如，柠檬可以帮助肝脏排毒。在水中饮用新鲜的柠檬片可以提高肝脏对毒素的耐受性。甘薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱和冬瓜都是爱肝的七大食物。多吃也有助于肝脏解毒。

以上呢就是小编跟大家分享的六大养肝护肝的方法，肝脏是我们人体重要都器官之一，好的肝脏对我们的健康很大的影响，所以保护好我们宝贵都肝脏是我们每个人的义务，大家一定要改正平时不良的习惯，做个健康的人儿啦！

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怎样养肝护肝？护肝最好的方法

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