中老年人可以吃什么来增强免疫力

老年人吃以下食物和药物以及能提高免疫力的新鲜水果和蔬菜，如山药、番茄、土豆、蔬菜、红葡萄、iPhone、猕猴桃。这些果蔬含有多种维生素和微量元素，能有效提高老年人的抵抗力，对预防疾病起到一定的作用。

1.五谷杂粮。夏季尽量每天吃一碗杂粮，这不仅对身体有好处，而且有预期的护肤美容效果，可以保持皮肤的可塑性，延缓衰老。五谷米、麦片包和全麦吐司可以多吃，可以提高代谢率的专业能力，调节人体免疫系统软件。

2.蜂胶胶囊。蜂胶胶囊可提高机体巨噬细胞吞噬病毒感染和致病菌的专业能力，使人体免疫系统软件保持动态平衡的最佳条件称为“天然免疫增强剂”。

3.灵芝孢子粉。其蛋白质含量为60%-70%，含有多种胡萝卜素、维生素E和维生素C，可纠正酸性体质并提高人体免疫力。

4.食用菌。可促进白细胞减少的抗感染药物。长期以来，每个人都把食用菌作为食物来提高免疫力。现在，研究人员正在寻找他们这样做的原因：吃蘑菇可以促进低白细胞和专题活动的原因，使它们更具保护性。

5.番茄。番茄含有许多抗氧化元素，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，它们都能提高人体的抵抗力。一些实验已经证实，人体内的番茄红素会在人们连续食用番茄汁超过十天后继续增加。此外，网织红细胞的免疫功能也得到了改善。

扩展原材料：

中老年人也应合理地进行户外运动，以提高免疫力。户外游戏和手机游戏可以提高热量值，调节代谢率，增强大脑皮层兴奋性和特异性免疫功效。冬至养生应适当活动筋骨，排汗，以强身健体。锻炼应该根据情况而定。跑步锻炼应该有点像出汗。冬天大量出汗是不利于藏血气的。

锻炼也应根据个人的身体素质和年龄而有所不同。例如，患有心血管疾病的人应该避免过度运动，如篮球和爬山。患有呼吸系统症状的人，如弥漫性急性支气管炎、肺炎、肺气肿等患者，应在上午和下午充足日照的条件下锻炼和健身，以避免寒冷刺激和预防疾病。

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