总胆固醇偏高的原因，吃什么食物降胆固醇？

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总胆固醇含量说明一个人身体内的胆固醇浓度水平，如果患者的总胆固醇含量偏高，那么就很有可能造成高胆固醇血症，这样就会对身体健康造成非常严重的影响。首先我们要了解总胆固醇偏高的原因有哪些？总胆固醇偏高吃什么好？下面小编就来详细告诉大家啦！总胆固醇偏高的原因有哪些？

1、精神压力过大

精神压力大对于我们的身体是很不好的，虽然说压力也是动力，但是过大的压力是不利于身心健康的。比如说很多二十多岁的年轻人，现在也会有动脉硬化的情况，就是因为精神压力太大，给自己太多压力，导致了胆固醇的升高。偶尔的遇到一些事情，有情绪不佳的情况很正常，对于身体的影响也有有限，但是长时间的处于高压之下，是很不好的。每个人都应该学会面对压力、面对生活中的困境，因为没有人可以一帆风顺，只有找到调节自己的方法，才能身心健康。

2、不运动导致

不做运动也容易导致胆固醇升高，因为当我们锻炼身体的时候，体内的胆固醇可以很好的消耗，但是没有运动的习惯，自然就胆固醇比较高了。有的人自己比较瘦，就认为不需要锻炼，其实并不是这样的，不管体型如何，适度的锻炼都是很好的。

3、饮食不当导致

过多进食含高胆固醇的食物，比如动物内脏等。人的身体内摄入过多的胆固醇，就会引起总胆固醇偏高，所以在平时饮食习惯一定要控制好，不能吃含太高蛋白的食物。

4、肝病导致

胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高。总胆固醇偏高吃什么好？

1、海带

海带含有非常丰富的牛黄酸，这种牛黄酸可有效降低血压及胆汁中的胆固醇指数；它还含有一种叫食物纤维褐藻酸的物质，这种物质也是可以抑制胆固醇的吸收的，此外还有促进排泄的功效，经常吃海带可有效降低体内胆固醇指数。

2、鱼

鱼的营养丰富又美味，重要的是吃鱼不像吃其他的肉需要担心胆固醇升高，它内含的脂肪酸可以有效血压血脂和叁酸甘油脂，吃再多也无需担心胆固醇过高。而且鱼蕴含的脂肪酸物质对心脏是非常有好处的，此外经常吃鱼还也可以预防中风。

3、韭菜

韭菜中含有非常丰富的纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，起到很好的通便作用，从而使肠道排除过多的营养，其中包含了体内过多的脂肪，对降低体内胆固醇含量是非常有益处的。此外，韭菜还含有丰富的钙、磷、铁、和维生素，营养齐全，多吃对身体健康十分有益。

4、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，这种果胶酸钙可以刺激胆汁酸的分泌，从而与胆汁酸发生化学反应，以促进排便。而身体要分泌胆汁酸，就一定会动用血液中的胆固醇物质，从而令血液中胆固醇的含量降低。因此平时可以多吃胡萝卜，以达到降低血液胆固醇的含量。

5、冬瓜

生活中发现喜欢减肥的人总是喜欢吃冬瓜，因为它的减肥效果确实不错。其实这也是说明了冬瓜具有清理肠道的作用，经常吃冬瓜，可以将身体内多余的脂肪排出体外，很大程度上降低了胆固醇的含量

胆固醇健康养生

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