正常人保肝护肝有什么方法？

肝秘方一：多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝 中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三：心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方四：注意饮食平衡 饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方五：保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。 护肝秘方六：喝酒前吃点东西 喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

器官的虚弱是整体性的，不会存在只有肝脏和肾脏不好而其他器官功能（肠胃、心肺功能）很好的情况；所以我们觉得自己肝肾虚弱而要养肝、养肾的时候，制定的方案应该是全方位提高身体素质，并侧重恢复肝肾功能。

肝肾是精气之始，若是肝肾功能不好的人，大都有以下症状：
1.情绪不稳定：暴躁/焦虑/抑郁/心神不宁
2.精气不足：易全身无力/易疲倦/注意力不集中
3.亚健康：面色黄、暗/容易各种不舒服
这几个习惯对肝肾功能有害：饮食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒较多/熬夜/纵欲
那么题主应该先从良好生活习惯为主，饮食为辅来改善肝肾功能：
1.适当运动/禁欲/早睡早起/
2.控制情绪/培养正面人格
3.不吃油腻、辛辣/不喝酒、抽烟/
4.水果：柑橘、柠檬、柚子（推荐蜂蜜柠檬，早晚一杯）、猕猴桃、李子、香蕉、大枣
5.补肾：黑米、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞（枸杞性热，其余性平）
6.滋阴：莲藕、山药、银耳
7.护肝：绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、菊花茶（绿豆、苦瓜、菊花性凉，枸杞、蜂王浆性热）
注意：
水果不可做正餐，就算是食疗也不宜暴食；
血脂高不宜食猪肝，孕妇小孩不宜食用蜂王浆；
以上仅列举某下所知并且自己经常食用的食物；食用前注意配合自身体质情况与季节，例如现在是冬季，应侧重滋阴养肾并食用性热的食物；上火宜吃性凉，体寒则重温补。
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备注：某下没有系统学过任何医学理论，这些经验一部分来自修行过程中对道家理论的体悟；另一部分则因为自身经过了三年的严重亚健康状态。
若有错误不足，希望各位朋友指正补充。