有许多简单的方法可以让人充满活力

有许多简单的方法来引导人们的能量

1.早上锻炼五分钟

起床锻炼五分钟，这不仅可以给你的电池充电，还可以使热量翻倍。许多人错误地认为早操必须在5点钟起床，跑很多公里，这实际上是多余的，不现实的。如果你花五分钟做仰卧起坐和跳跃练习来加快你的心率，你可以达到理想的实际效果；或者照镜子100次，感受动能储存的整个过程。

2.养成喝水的习惯

当水很少的时候，你经常会感到疲劳。早上喝一杯水，清理内脏，归还内脏的精华，补充一些“润滑液”；每天至少喝一升水，但这没什么。

3.中午喝很多咖啡

下午吃完午餐后，身体的睡眠质量因子(一种能导致睡眠质量的分子结构)得到改善，这就是人们总是想睡觉的情况。这时，喝一大杯现磨的咖啡有最好的实际效果。你还可以喝茶，自己享受吧！别忘了你不必在睡觉前4小时内喝很多咖啡，以防你太兴奋而无法入睡。

4.多倒点，放松点

个性化也可以调节疲劳。一项研究表明，它在工作中更内向。害羞的人更容易精神疲惫，而活泼开朗的人更有吸引力，因为与他人交流的人擅长寻找快乐和担心自己。焦虑和悲剧不容易变得疲惫和无聊。另一方面，人们喜欢安静。孤独。不喜欢社交媒体的人缺乏这种释放压力的方式，他们会在很长一段时间内感到无法忍受。

5.坐在画像旁

错误地坐下，走路时踩着脚，收缩肩膀，远离腹部都是你能量消耗的主要表现。一份工作持续七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论你是站着还是坐着，你都应该缩小腹部和腰部，松开背包，稍微弯曲头部和颈部。

6.合理安排时间

如果你在工作中遇到困难，你暂时无法应对，这不如休息一下，比如倒一杯茶，改变主意，重新工作。深呼吸(数3次)，然后在身心疲惫、气喘吁吁时呼气(数6次)；或者阅读体育杂志，浏览互联网上的娱乐八卦，请人们交谈，也许设计灵感会在你不知不觉中出现。

7.站起来接电话

站在电话旁，伸展你的骨骼，深呼吸，这样富含氧气的血液之夜就可以注入人们的大脑。这样简单的改变可以让你精力充沛很多小时。

8.洗澡时唱歌

洗澡时大声唱歌会推动身体释放内啡肽，这会带来快乐和幸福的感觉，释放压力。你越不情绪化，你就越需要唱歌。你不在乎你怎么走调！

9.和快乐的人交朋友

开朗、精力充沛的盆友或朋友们遇到人时喜欢这样，他们积极的态度会永远打动周围的人。它不仅是与聪明和有才华的人相处，也是与热情和活跃的人交朋友；与消极的人相处。如果你花30分钟和这些抱怨者在一起，你的能量会间接耗尽。

10.每天锻炼

即使你很忙，你也应该坚持锻炼、慢跑、散步或游泳。如果你对自己的精力过于自信，觉得青春是代价，不容易就这么轻易倒下，有些人会约你出去。

11.小睡二十分钟

休息20分钟是最理想的。事实上，这和小睡一小时没什么不同。对大多数人来说，一小时的睡眠时间有点长。如果你睡得太深，你晚上就睡不好。

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