有什么好的祛湿方法？

关于运动————————

每天早睡早起，并且运动，至少保证出点汗（不能急于求成大出汗，不然反而湿邪入侵），关于运动，跑步，做操，拉筋不管什么都行，只要全身都能运动到，而且至少二十分钟，不然效果不好。湿气重的肯定大部分都是白天没精神，老是眼皮重，不想动，但是越不动越助湿，所以为了身体还是不要太懒，坐一会儿就要起来动一会儿，散散步，抬抬腿，喜欢运动想要线条的就多做运动，总之……不能懒
按摩小腿，小腿上的脾经，肝经（自行百度，不然我又要扯好多）

关于吃的————————
上网一搜都是喝红豆薏米，有木有创意啊 ，写红豆薏米的到底有没有经历湿气重的痛苦啊！！！这玩意确实祛湿，但是是对湿气不太重的人来说啊！
好了，湿气重的大都偏胖，有的为了减肥不吃主食！这只会适得其反，真的，不按时吃饭会伤脾胃，脾胃的功能就是化湿，伤了脾胃只会让湿气越来越容易侵蚀你的身体。。。所以正餐一定要吃，零食什么的就戒了，另外水果也要少吃（对于有人来说这个真的很煎熬，比如我）水果大部分是寒性的，吃多了伤脾胃，比如有的一吃西瓜就拉肚子。。。当然荔枝，桂圆的热性水果可适当。。。还有少吃甜食，肥腻的肉类，这些都是助湿的，还有平常可以喝点陈皮茶，湿气重还会导致月经不调（别问我为什么知道T_T）在月经期间喝红糖姜水，姜味多
湿气重的还有便秘问题，不要早晨起来喝一大杯水，只会越来越严重，早上是升阳时刻，一大杯水就把火浇灭了，结果又伤了脾，还是乖乖运动吧～
还有即使是在热也不要吃冰淇淋（我是认真的）
姜也是个好东西，每天早上喝点姜汤，或生姜红糖（这个东西不止月经可以喝）反正记住规律，祛湿噪脾，祛寒升阳，因寒湿伤阳气，所以什么降火的东西都尽量不吃，但也不能吃特别热的，不然上热下湿就难办了，吃温热的，慢慢来～（真的不能急）

关于睡眠————————

没什么好说的日出而作，日落而休，十点就差不多该睡了，不能超过十二点，只有遵循自然和身体的规律，才能得到健康的身体

关于心态————————

千万不要急于求成，真的，想要好身体的心情我可以理解，但是这种事是急不来的，每个三伏天的时候好好把握，其他时间也不能放松，祛湿是持久战，只有调整生活习惯，别让坏习惯把身体变坏，还有不要一个心血来潮就注意，没功夫就又放任了

我也是深受湿气困扰，但以前不知道其中原因，还是放任着自己的不健康生活方式，虽然后来慢慢的也知道了些，但是急于求成，结果。。。非但没有改善，反而变本加厉，所以生活习惯真的很重要，现在坚持了一年左右，虽然还是湿气还在，（以前真的太作了，导致湿气实在太重）但一些湿气引起的不适已经改善了很多，看到了点成果，便更能坚持下去了～还有，不管什么东西都要适量，真的真的，不然有惹出其他麻烦。。。
另外，人体内部的五脏六腑都是有联系的调养的时候不能为了这伤了那。

PS：运动真是个好东西
PS:以上针对女生
一定要从中医角度来谈的话，薏米红豆汤并不适合所有人，艾灸也并不适合所有人，汗蒸更是需要多加小心。所谓的调理、食疗，不能看网上的人说什么就跟风去做，比如很多网上有些传言建议体质虚寒的人不去吃水果，其实这就是瞎扯淡，大多数水果营养丰富，含有各种维生素，可以增加人体抵抗力，只因为所谓的“凉性”、“偏寒”就不去吃水果，真的是得不偿失。所以，大家要养生、要食疗，最好根据自身情况多做些相关功课，或者可以求助正规中医师、专业营养师。

下面给一些小建议，最重要的是，题主一定要坚持调理，运动和食物不是特效药，不是你吃几次就会有效果的，如果你三天打鱼两天晒网，那是不会有什么作用的——
① 运动：因为题主体质虚弱，个人建议的运动方式是傍晚快走30分钟左右，如果题主愿意去健身房，那也很不错，每周可以抽出固定的时间去几次健身房。
② 饮食：建议题主将主食换成杂粮粥（如小米、玉米、荞麦、赤豆、芸豆等等）或者薯类（紫薯、红薯等）。
③ 习惯：不知道题主有没有洗头后在室外走，或者不吹干头发就睡觉的习惯，如果有的话，请务必改正。还有，如果题主喜欢吃零食的话，最好也戒掉。