文章阅读指南大多数中老年人晚上睡觉时多梦、心悸、胸闷、易醒、尿频。血压测量显示他们的血压明显升高。然而，他们白天去医院检查血压，但一切正常，所以没有得到太多的关注。专家和教授提醒：不要忽视夜间血压的上升。夜间高血压不会造成明显的不适，但很容易对心血管、人脑、肾脏等重要内脏器官造成伤害，甚至严重威胁生命！
步骤/方法
1睡觉前泡脚睡觉前泡脚可扩张足部和身体上下的微肺动脉、动脉和毛细血管，使中枢神经功能恢复正常状态，有利于夜间降压。温度应保持在40 ~ 45，泡脚时间为20 ~ 30分钟。另外，捏脚和搓脚的预期效果更好。
2睡前漫步，15-20分钟的慢节奏有利于企业气血运行，有效放松神经系统，消除人脑的神经焦虑。它不仅使人很容易入睡，而且容易进入高质量睡眠，具有调节神经系统内分泌紊乱的作用，有效控制夜间高血压。
3冥想是目前治疗高血压的常用方法。科学研究表明，冥想和训练可以使平均血压降低4-7毫米汞柱，预期的降血压效果将保持在5月份以上。晚上睡觉，放松全身的压力，平躺，消除所有的自私，不要在卧室里制造任何噪音，并且每次呼吸时保持一句话(比如“我很舒服”)。每次10-15分钟，经过三月坚持不懈，降压的具体效果显著。
4每天吃一个香蕉苹果会随着年龄增长，人体细胞老化，消化功能降低食欲，这使得人体非常容易受到钾缺乏的影响。人体内钾的缺乏很容易导致血压升高，这很可能导致夜间住宿压力增加。香蕉和苹果中含有多种钾。定期摄入可以避免因缺钾导致的夜间血压升高。
5改善睡眠地理环境卧室室温应保持在18 ~ 20，空气相对湿度应在60% ~ 70%左右，这对中枢神经系统神经调节和夜间血压控制非常有益。此外，为了避免噪音危害，卧室尽可能不需要购买电器设备，不能用闹钟叫醒，安静的地理环境有助于防止血压上升。
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