在像我们这样一个繁荣的世界里，经常有许多夜间主题活动在等待着人们，这导致人们越来越习惯于夜间主题活动，然后失眠症状慢慢出现。许多人在晚上也会不自觉地喝大量新磨的咖啡和茶，这导致了对用于温暖睡眠的镇静剂的需求。然而，人们也知道镇静剂不是很好。如果人们短时间不能入睡，他们应该做什么？
六招教你轻松赶走失眠
1、临睡前勿用餐
向前进食非常油腻，会增加肠胃的负担。横膈膜将被抬起，乳房将被支撑，腹腔将被扩张，这将很容易导致多梦、梦呓和噩梦。应该不遗余力地避免它们。不需要喝含有咖啡因和酒精的健康饮料。
2、用醋泡脚
用醋泡脚通常在醒酒中起重要作用。因为脚是人类的根，脚有许多具有重要治疗价值的脚反射区。通过温水泡脚，醋可以渗透到脚表面的皮肤中，加速身体的血夜呼吸系统，提高专业携氧能力和血红蛋白浓度值，改善身体各部位疲劳引起的缺氧，增加各种系统软件的代谢率，促进二氧化碳和工业废气从体内排出，从而缓解压力，消除疲劳。
3、无须塑造懒床的下意识
只有当你真的感到太累时，你才会吐痰。如果你在床上躺了15分钟后还睡不着，那就起床做一些简单易行的事情，比如看书、织毛线、看电影或看家庭书籍。
4、临睡前不喝酒
有些人喜欢在睡觉前喝点酒，因为这很容易缓解压力。他们认为它能帮助睡眠。事实上，这是错误的。控制酒精会抑制你的中枢神经系统并损害你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你醒来后会感到头痛。
5、临睡前少生活用水
妇女应该在睡觉前少用一些生活用水，解决问题后再夫妻生活。避免膀胱充盈，增加排便频率。
6、食疗改善失眠情况
现代科学和技术已经证实，食疗也是治疗失眠的有效方法。无副作用，优于单纯安定片的预期效果。食物蛋白质中的磷酸可以暂时抑制大脑思考的主题活动，导致疲劳。
适合睡前食用的食物有小米手机、牛奶、土豆、湿面条或水果和蔬菜，外加少量鸡胸肉或淡水鱼。这些食物可以促进人脑的新陈代谢，一种叫做血清素的儿童生长激素，具有释放压力和帮助睡眠的作用。奶酪和酸奶含有多种钙，可以促进血清素的作用。各种含镁的香蕉、苹果、燕麦片和绿豆、西红柿和竹笋也有助于睡眠。
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