我已经几天没有大便了。大便到哪里去了？它又被身体吸收了吗？

文章的引言提到了“排便”，大家又都知道了。这是许多人每天都做的事情。有些人一天几次满足自己的排便，而有些人只能在几天内满足。盆里的一些朋友问，他们几天没有排便，去了哪里？

大是如何形成的？

正常情况下，人们每次进食都要经过消化道，这是第一次被吸收，而不能被消化吸收的食物进入结肠，再次被吸收。

在这种情况下，食物中的水分和营养物质已经基本被吸收了。其他废物将从十二指肠排出，最终变成粪便。对于健康的成年人来说，每1-2天排便一次属于正常范围。

你为什么不排便就吃这么多食物？

事实上，这种未代谢的粪便并没有消退，造成严重便秘的原因有很多，但有一点我们应该明白，严重便秘并不意味着身体没有粪便，而是因为粪便太干，无法代谢。

其次，肠蠕动变弱，排便的肠蠕动时间也会增加，排便在胃中的滞留时间也会增加。主观上，每个人都认为这只是每隔几天一次，排便量较少。

其中一个关键原因是排便在肠胃里停留的时间很长。这整个过程导致排便水的进一步吸收，这将导致干燥和排便量减少。有些重度便秘的人在排便时排出牛粪，这是肠胃过度吸收粪便中水分的主要表现。你的粪便没有消失，只是缩水了。那么如何改善严重的便秘呢？

1.提倡均衡饮食，适度增加膳食纤维的量

我们应该防止饮食结构过于单一，我们不仅应该吃我们喜欢的食物，还应该吃更多的粗纤维食物，如黑米，蔬菜和水果，新鲜水果等。

因为膳食纤维不吸收自身，它可以吸收肠道水分，从而增加粪便水分含量，刺激乙状结肠和改善胃肠动力。

服用含B族维生素的食物还能促进消化酶的代谢，维持和促进肠道蠕动，这对排便有益，如杂粮、酵母、豆类等。

2.适度提高体能

身体是有机化学的整体。为了使内脏越来越活跃，人们还必须保持内脏的活力。如果你不每天锻炼，你的胃会变得越来越懒。

如果你想有一个健康的肠胃，首先你必须有一个健康的身体。适度的锻炼是必不可少的。健身运动可以提高胃肠活力，促进胃肠蠕动。

3.增加日常饮用水

一些盆友不喜欢喝水，除非他们觉得口渴。事实上，这已经是缺水的主要表现。每个人每天至少应该喝6杯水。

充足的水可以使我的身体保持所有正常的新陈代谢，并改善粪便中的水分成分，从而可以在一定程度上治疗便秘。

3.培养良好的排便习惯

一些盆友没有养成按时排便的好习惯，经常在小便时不立即排便，直到大便消失，他们想排便。这种坏习惯是便秘原因，所以每个人最好每天早上去厕所培养正常的排便习惯。

对严重便秘的理解并不是每个人都认为严重便秘会减轻，而是因为过度吸水。如果我们了解严重的便秘，我们应该进行根除。

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