人们通常吃的各种大米，也称为大米，仅占所有种子的70%。营养元素相对较低。碳水化合物含量在75%-80%之间，蛋白质含量低于10%，脂肪含量低于1%，但gi值很高。不建议体重减轻或餐后血糖有问题的人进食
米饭属于特制的碳拷贝水化学物质。有两个重要的罪魁祸首，一个是高热值，另一个是胃肠道高，第三个是饱腹感差
高热值意味着如果你吃一点，你可以吸收大量的热值。餐馆里哪种小碗米饭的热值通常是每碗150-200卡路里左右
GI高意味着这种热值能迅速被消化到血液中，使血糖水平提高100%，更广泛的结果是使人感到头晕、疲倦和困倦。此后，胰岛素分泌的血糖水平有所下降，但它只能转化为脂肪，因为没有运动消费。
高NGI的另一个问题是饱腹感。正如人们常说的那样，甘精胰岛素会略微降低血糖水平，人脑会发出一个饥饿的网络信号，这样你就可以再次进食了。
相比之下，蛋白质是减肥期间更强的机械能。至于主食，应尽量选择粗粮。总热值一般低于精制碳水化合物，合成纤维较高，血糖水平上升缓慢，饱腹感强，可避免餐后血糖快速波动。
米饭一直是我们国家餐桌上的必备食物。经过严格的限制，它肯定会导致足够的食欲。一旦失去控制，它就会暴饮暴食，导致减肥失败。此外，大米中的碳水化合物也是人体运转所必需的煤炭能量。如果缺乏，就会出现基本代谢缓解、注意力不集中训练、疲劳等症状。因此，日常生活中碳水化合物化学物质摄入不足不利于减肥和健康。如果你想变瘦，吃米饭是不好的，也没有必要吃米饭。怎样吃才能平衡？这一次强烈建议吃粗粮，这不仅可以保证碳水化合物的摄入，还可以避免肥胖的原因。起初，粗粮含有碳水化合物化学物质，可以在进食后给身体补充一定量的煤炭能量。它不仅能加速血之夜的呼吸系统，还能提高新陈代谢率和人脑的风采。
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