晚上非常饿。你想吃东西吗

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张文介绍 I我肯定我所有的朋友都遇到过这样的时刻：早在晚上9: 00和10: 00，腹腔突然咆哮起来。这时，你想不想吃东西？如果你吃东西，你可能消化不良，体重增加。如果你不用吃饭，你也有时间睡觉，这是非常困难的。所以，晚上非常饿。你需要吃东西吗？今天，我将谈谈如何解决这个难题。

晚上很饿需不需要吃东西？吃夜宵有什么缺点？

消化不好？

如果你吃东西，每个人的消化系统都会开始消化和吸收这些成分。事实上，晚上吃饭会让你的消化系统在你睡觉的时候继续工作，这会让你睡不着觉，降低你的睡眠质量。然而，根据吃得早，吃得少和吃容易消化和吸收的食物材料，这样的危害可以减轻。对于消化不良，如果你没有消化系统症状，晚上吃饭不会引起任何问题。

发胖？

消耗的热量超过消耗的热量，人会变胖。因此，不发胖的关键是你吃了多少卡路里，这和你吃东西的时候没什么关系。如果你白天什么都不吃，晚上吃也不会发胖。如果你白天热量过多，晚上吃东西，你肯定会发胖。

三高？

对某些人来说，吃夜宵会增加症状的危害性。肥胖会增加高血压、高血脂和糖尿病患者的危害。对于那些肥胖的人来说，他们不应该再增加卡路里的摄入量了。他们晚上不需要吃饭。中老年人是“三高”的高发人群。对于肥胖的中老年人来说，如果他们的血糖水平在饭后处于危险水平，他们将处于危险中，因为他们不能立即服用。因此，肥胖的中老年人不应该吃夜宵。

吃夜宵有什么好处？吃夜宵也有好处吗？是的，夜宵对特殊人群也有好处。

发肓阶段的青少年儿童

处于发育阶段的老年人和儿童通常必须消耗大量蛋白质，如果他们早吃晚餐，他们将在晚上完全没有食物10-13小时。在这段时间内，蛋白质储备将被耗尽，这对发展不是很有利。因此，青春期的人可以补充一些易于消化和吸收的蛋白质食物，如牛奶、酸奶、豆粕等。在晚餐和就寝时间之间的适当时间，也可以吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，以帮助钙的消化和吸收。然而，应该注意不必要的食物，高长链脂肪酸食物，高糖高热量食物，高磷酸盐食物和含咖啡因的食物。吃这样的食物不仅对健康有害，还会继续危害睡眠质量。然而，糟糕的睡眠质量对头发和鸡内金同样有害。

体重过轻、全身肌肉过少的人

你周围会有一些不胖的人，不仅胖，而且瘦。你会感到嫉妒，但事实上，这种人可能消化吸收效果不好，这是一种人格缺陷。对于这种人，你可以加入夜宵来补充营养。然而，由于其消化和吸收作用较弱，因此不宜在睡前食用高脂肪和高蛋白的食物来增加消化和吸收的压力，而应食用糖类化学物质。例如，白米粥、小米南瓜粥、南瓜汤、软湿面条、白面包等。

睡眠健康养生

晚上非常饿。你想吃东西吗

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