晚上10点钟吃饭的危害

张文介绍晚上10点吃东西是非常有害的。它会导致身体负担过重，消化系统消化功能过重，以及粪便、食物和脂肪的积累。建议晚上8点以后不要吃任何食物。睡前10点钟可以口服一杯煮牛奶，以保持粘膜，补充钙、锌和铁，帮助睡眠。

晚上10点后进食会增加消化系统的工作压力。很少锻炼的人不能有效消化食物。食物积聚在肠胃里，增加肠胃的工作压力。经肠胃消化吸收后，食物残渣不能立即排出体外，这将加剧体内内毒素的积累。随着夜间消耗的减少，人体内的许多热量会以脂肪的形式积累，导致血糖水平升高。

晚上10点吃东西的损害是什么？

中风的可能性增加；你吃晚饭越晚，中风的可能性就越高。晚上10点吃饭，肠胃将不得不“煞费苦心”来立即危及睡眠，导致失眠或梦寐、浅睡甚至失眠。此外，晚上10点后的新陈代谢率没有依据，这将导致超重或肥胖风险的增加。如果你吃得太晚，你的胃就不能休息，你的胃粘膜也不能立即修复，这将长期增加患胃癌的风险。

提高中风几率

In 2023年，在欧洲心脏学习年会议上发布的一项科学研究表明，晚餐吃得越晚，患中风的风险越高。相反，尽快进食，确保进食和睡眠之间的时间在60~70分钟以上，中风的风险可降低66%。

危害睡眠

肠胃不得不“煞费苦心”来立即危及睡眠，导致失眠或梦寐、浅睡、失眠和其他困难的问题。随着时间的推移，人们变得虚弱，甚至导致记忆丧失和精神衰弱。

导致肥胖病

晚上10点以后，人的新陈代谢率没有基础，但晚餐后，血糖和体脂率会增加。此外，由于缺乏锻炼和健身，热值会过量产生，并转化为脂肪。因此，晚餐吃得太晚会增加超重或肥胖的风险。

胃癌风险性高

如果您晚餐吃得太晚，并且您的胃不能休息，您的胃粘膜不能立即修复，这将长期增加胃癌的风险。如果你经常吃油炸、烧烤和其他食物，风险会更高。

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