维C的功效有哪些，它对人体有哪些副作用?

　　维C是生活中经常听到的词汇，那么日常需求中我们对它又需要注意什么呢?

　　维生素是我们生活中经常听到的词汇，而经常性的做法就是通过合成的药片进行补充，已达到体内这种物质的平衡。但是，对于它详细的功效，大多数人的了解仍然是模糊的，只是粗略地认为必然是有好处的，那么确实是这样吗?

　　对于人体必需摄取的元素，维C当然对人体有一定的益处，而且就维生素本身来说，可以帮助人体提高自身的免疫力。帮助口腔保持清洁，预防口腔内部因为某种疾病的治疗后，可能出现的继发性感染，止痛等作用。

　　防止动脉的硬化。胆固醇如果在动脉壁内沉淀的话，就容易引起血管方面的疾病，但是维C可以促进胆固醇的排泄，从而减少疾病发生的机会。而且当牙龈出现萎缩，出血的情况时，可以适量的补充维C，就可改变这种状况。

　　治疗贫血。可以使在体内难以吸收的三价铁变化为二价铁，同时促进在肠道内对铁的吸收，从而提高肝脏对铁的吸收，可以有效地改善因为缺铁而形成的贫血症状。

　　维C的作用不仅仅有以上的有益作用，但是这并不意味着，日常生活中可以自由地补充维C。首先，维C的成分性质是十分不稳定的，在食品的烹饪过程中很容易受到破坏，从而影响它的吸收。

　　另外，如果采用药物的方式进行补充，每次超过一克的摄入量就会为体内产生病毒提供了条件，大家不要因为过重地看重它的有益作用而得不偿失。而且，人体在健康的情况下是不需要特地补充维C的，只需要在日常的生活中，多多食用水果蔬菜就可以达到正常的补充效果

　　因为长期服用维C会对身体造成负面的效果，因为身体机能的紊乱，从而产生恶心，呕吐等甚至中毒的不适感，所以是不建议大家日常经常服用的。

　　以上就是关于维C有哪些作用的简单介绍，以及对于副作用的说明。

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