体质长寿的人通常有四个主要表现，可以占一个，说明你的身体很好。

据统计，中国的年龄结构已经达到76岁，越来越多的人有望突破100岁的价格，成为真正的“长寿人士”。生物学家已经证实，身心健康、科学研究和有效饮食是延长寿命的关键标准之一。

身体健康长寿的人通常有四种主要表现

1、不挑食，八分饱

说“吃是福”是不科学的。食欲差的人一般身体都很好，说明没有肠胃或口腔内科疾病。

人的身体获得营养来源的直接途径是吃。如果吃的不苛刻，就意味着各种成分可以均衡摄入，身体也不会缺乏相对的营养，从而导致生病。

“八分饱”是当代公认的科学饮食方法。一方面减少了过度支撑造成的肠胃压力，另一方面也不会让身体长期饥饿，是长寿的好方法之一。

2.双脚有力，充满活力

很多老人常说“卧床不起”。一旦不能运动，手脚就会陷入困境，内脏就会萎缩，新陈代谢就会变慢。长此以往，很容易导致生病。

而且如果你的腿比较灵活，经常受到活动的影响，你的使用寿命会更长，因为运动可以减少高密度蛋白质，降低胆固醇，定期运动还可以加速身体的血液循环系统，降低心脑血管疾病的风险。心情好的人也说明你身心健康，没有高血压、高血糖、高血脂、哮喘、心肌梗塞等隐患。

3.睡眠质量充足，新陈代谢令人愉快

人老了，或多或少会有一些睡眠障碍，但危害并不大。如果他们长时间休息不好，甚至失眠，说明他们的身体有问题。

一些抑郁症，更年期失眠，甚至精神衰弱都会引起失眠。

如果平均睡眠时间不能达到7小时，就很容易提高高血压和早逝的风险。因此，即使是老年人也应该尽可能增加优质睡眠时间。

大是机体排出废物的全过程，可以带走机体的废物内毒素，也是确认肠道菌群的数据信号。如果排便顺畅，便秘或腹泻不是长期的，说明你的“肠道寿命”很长。

4.注意保养，精力好

无论男女，都必须对身体进行有效的保养，因为身体的每一个部位，比如每一个部件，如果不注意保养，都会危及使用寿命。比如男性的学习和训练要适度减少烟酒刺激，防止加速对肝脏和肺部的损害；女性通过学习和训练，适度减少对皮肤和神经系统的点火和损伤，从而可以活得更久。

而且专家也进行了相关的科学研究，保养适度，肌肉强健的男性死亡率比其他人低20%-35%。

炒豇豆角的秘诀