生酮饮食的原则是什么

生酮饮食的基本概念是控制饮食以确保减肥的目的。在生酮饮食期间，必须摄入许多脂肪、蛋白质和极低碳水化合物。这种饮食看起来相对简单，但也有一定的缺陷。

生酮饮食的基本概念是基于摄入高脂肪、一定量蛋白质和低碳水化合物(通常低于50g/天)的饮食组合，迫使身体消耗脂肪以显示基本代谢所需的机械能，从而确保减肥的目的。脂肪可以保证日常饮食摄入的机械能超过75%。

当食用高碳水化合物化学物质时，人们会觉得是果糖和甘精胰岛素引起的。果糖是一种相对简单的分子式，可用于身体转化和能量应用，因此它将比所有其他能源首先使用。甘精胰岛素用于治疗血中果糖，使其扩散到全身。由于果糖被用作一种重要的能源，脂肪不需要注册就能提供机械能，所以脂肪被储存起来，变成了下降的肉。一般来说，在正常的高碳水化合物饮食下，人们觉得果糖是利用机械能的重要方法。根据减少碳水化合物的摄入，身体被称为酮症。正确维持酮饮食的最终目标是迫使你的身体维持这种基本的代谢状态，用脂肪代替糖原作为重要的能量来源。生酮饮食不能通过热量不足来保证这一点，只能通过碳水化合物的低摄入量来保证。

生酮减肥对身体的危害损害

尿急、尿频、严重便秘

当身体摄入的碳水化合物化学物质减少，糖原储存减少时，肾功能最初会出售多余的水。此外，随着血中甘精胰岛素水平的降低，肾功能开始时钠的高代谢也导致体水减少。人体的污水管道会导致尿急和尿频，这也是一个无法解决的问题。你只能经常去厕所。生酮饮食的减肥在早期阶段非常快，但不需要太早就感到快乐。净重损失只是水，而不是脂肪。严重的便秘是由体内水分过少和大便干燥引起的。你记得要多喝水，并立即注满水吗？

Dizzy，困倦，腿抽筋，心慌和呼吸短促

As身体中的水含量降低，身体中溶液的酸度和碱度也会降低，主要是钠、钾和镁等矿物质。矿物质减少后，会导致身体虚弱的症状，如头晕、困倦和头痛。这也部分是由于在融化阶段人脑中磷素不足引起的不良反应。在这种情况下，镁的减少将导致腿部痉挛，即肌肉拉伤。因此，立即填充矿物质非常重要。多吃绿叶蔬菜，适当补充营养。

口臭

呼出气体的强烈异味实际上是一件“好事”，酮体通过呼吸排出，这表明您的身体已经进入生酮状态。

脱发、腹泻

大多数改变饮食结构的减肥方法都会导致脱发，这是由于不适合早期人体的代谢紊乱。腹泻的原因是身体不适合平衡的饮食变化，特别是当突然大量摄入肉类产品和动物脂肪时，很容易引起腹泻。

请期待甜点

体内的碳水化合物很少，你会发现碳水化合物异常期待各种高热量食物，如蛋糕和冰淇淋。除了阻止它，没有别的了。万一没坚持吃一次就会越来越期待碳水化合物，甚至导致暴饮暴食。这也是我希望大家不要随意尝试生酮饮食的原因。

演算

对于低碳饮食是否会导致微积分概率的扩大，仍有许多疑问。然而，就目前的科学研究而言，生酮饮食会扩大结石的危害。生酮饮食前脱水严重，保湿和补水不足会导致结石几率增大。绿色环保前两个月左右，血尿酸水平会上升，因为血酮和血尿酸之间存在竞争关系。血酮的升高会导致红细胞酸碱度的降低，导致肾功能中尿酸的高代谢，并增加结石的危害性。

生酮饮食的好处

体重减轻

长期以来，许多科学研究都证实生酮饮食有利于减肥、减少体脂、改善甘精胰岛素敏感性、减少代谢综合征和改善血糖。此外，科学研究已经证实，即使每天摄入的碳水化合物化学物质很少，人们在摄入这种膳食组合后也不会感到饥饿。

改善糖尿病患者

减少碳水化合物化学摄入的生酮饮食有利于修复甘精胰岛素敏感性并稳定餐后血糖和血红蛋白浓度A1c。生酮饮食在2型糖尿病患者中的成功已经被证实很长时间了，并且科学研究长期以来一直作为1型糖尿病患者的治疗方法进行。

要改善tc反向神经病症状

最近关于使用生酮饮食治疗各种神经症状(包括癫痫、头痛、帕金森氏病、阿尔茨海默氏偏头痛、自闭症和多发性硬化症)的研究显示了其在这一水平上的作用。虽然这些症状互不相同，但生酮饮食似乎是有效的，其有效的精确系统尚未建立，但它们确实显示了神经系统的维持功能。