谁能教我一些能丰胸的瑜伽动作啊?

我今年25岁了,还是一个飞机坪,最近迷上了瑜伽,想学点能丰胸的瑜伽动作,有人知道可以教教我不?


骆驼式
动作:
1.跪立,两腿分开约1拳宽,先热身,两手护腰。
2.先将髋部向前推,身体向后弯曲,大腿保持与洗面垂直,呼气,直起身子。
3.吸气,两手放在髋部,脊柱稍微向后弯曲,呼气的同时慢慢将双掌放在脚上,头部向后仰,髋部向前,大腿与地面保持垂直,收紧臀部的肌肉,保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习。
效果:练习这个动作能够帮助美丽胸型,促进身体上半身的血液循环,改善胸部的营养供给,促进丰胸。


蛇击式
动作:
1.跪立,两手与两膝盖放在垫子上,两手臂与大腿垂直于地面,保持两手不动,身体向后移将臀部放在脚跟上,额头贴在垫子上。
2.吸气,两臂夹着两肋骨,鼻尖与胸部轻触垫子,身体向前移动,直到胸部不能再向前为止。
3.吸气伸直两臂,下腹部与两大腿直接接触地面,抬头,眼睛看向天花板。保持正常呼吸约20秒钟后呼气,身体还原再重复动作即可。
效果:练习这个瑜伽动作能够帮助紧实胸部肌肉,改善身体内肝脏及其他内脏器官的功能,促进丰胸的同时还能够帮助调理僵硬的身体。


云雀式
动作:
1.跪立,调整好呼吸。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下,左腿尽量向后伸展。
2.吸气,上身尽量向后仰,保持做自然深长的呼吸。
3.收回左脚、双臂,上身向前倾,双臂自然放松在头顶上,额头贴在垫子上放松。
效果:练习这个瑜伽动作能够帮助保养胸部,促进胸部以及全身的血液循环,美白肌肤的同时帮助实现丰胸。


轮式
动作:
1.仰卧在垫子上,两手掌心下放在体侧。
2.伸直双腿,屈双膝,脚跟尽量贴近大腿后部,双手放在头部的两边,掌心平贴垫面,指尖朝向脚的方向。
3.吸气时拱起背部,头部下垂,将髋部和腹部向上升起,同时,双手双脚用力向下按,正常呼吸,保持1~10秒钟。
4.慢慢弯曲双肘,将头部、背部慢慢地滑向垫子上,伸直双腿,两手还原体侧再重复动作即可。
效果:练习这个瑜伽动作能够帮助扩张胸部,补养和强壮胸部肌肉群,促进丰胸的同时还能够帮助伸展放松背部、大腿肌肉。


加强侧伸展式
动作:
1.站立吸气,双手在背后合十,呼气时转动手腕,将两手放在肩胛骨之间。
2.吸气时,两脚前后分开约2肩宽,将身体转向右侧,右脚向右转90度,左脚稍朝右,头部尽量向后仰。
3.呼气时,保持下半身不动将上半身向前仰,额头轻触小腿胫骨,膝盖不能弯曲约20秒钟后再吸气慢慢直起上半身,还原动作。再重复练习身体的另一侧即可。
效果:练习这个瑜伽动作能够帮助扩展胸部,收缩腹部脂肪,改善胸部线条的同时还能够帮助美化体态。

文章下方广告位

猜你喜欢

  • 炒豇豆角的秘诀

    炒豇豆角的秘诀?1.过油后炒做法:首先把锅烧热后,放入适量的油,锅中油到六成热的时候,放入豆角,把豆角炸到皮起皱的时候,捞出来,然后在正常炒。好处:饭店使用这种做法比较多,这样炒出来的豇豆角更加的香、...

    健康问答476202023-12-05
  • 桃胶没有泡开可以吃吗

    桃胶含氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质,是天然的滋补食物,有和血益气、美容养颜的功效,桃胶羹深受大家喜爱,桃胶没有泡开可以吃吗?有什么方法快速泡桃胶呢?不建议吃桃胶是桃树上分泌的树脂,既是营养美味的食...

    健康问答447952023-12-05
  • 2018年白露是什么时候

    夏天夏天悄悄过去,转眼又到了深秋,2018年白露是什么时候啊?2018年9月8日。白露节气后太阳位置发生改变,不再直射地球了,盛夏告一段落、秋老虎也已经远离了,由于气温的降低,水汽在地面上凝结成了水珠...

    健康问答415462023-12-05
  • 白露茶和寒露茶区别

    秋天到了,又可以喝秋茶了,作为秋茶的代表,白露茶和寒露茶一直在被比较,白露茶和寒露茶区别?时令不同白露茶白露茶是生长在白露期间的茶叶的总称。白露节气日照强烈,茶叶受到足够的太阳光照,有足够的光合作用,...

    健康问答376112023-12-05
  • 炒豇豆角一定要焯水吗

    炒豇豆角一定要焯水吗?不一定要焯水。许多人习惯在炒豇豆角之前焯水,主要是有两个好处:一是焯水之后再炒,豇豆角容易熟,不容易出现夹生的情况;而是因为焯水之后,只需要很少的时间炒,这样豇豆角就不会变成暗黄...

    健康问答217862023-12-05
  • 吃多了柚子和芒果怎么样

    请问吃多了柚子和芒果怎么样?1、若是因为大量食用芒果和柚子,出现腹泻、腹痛等肠胃不适,可以多喝点热水,适当加点盐,可以缓解腹痛,还可以平衡体内电解质,补充能量。2、若是说出现了过敏症状,如起红疹、嘴角...

    健康问答364462023-12-05
  • 化妆后怎么补防晒喷雾

    有人说平常要补防晒,想知道化妆后应该怎么补防晒喷雾啊?方式一:1、摇匀防晒喷雾,将防晒喷雾喷在化妆棉上。2、用喷了防晒喷雾的化妆棉轻轻拍打肌肤,使肌肤完全吸收防晒喷雾。3、之后拍上一层定妆粉,即可。方...

    健康问答468412023-12-05
  • 白露节气吃什么传统食物

    白露节气吃什么传统食物啊?想知道?白露节气时有白露茶。经过夏季高温,茶树在白露节气后到达了生长的最佳时期,采摘的白露茶口感清甜,是一年中茶味最好喝的时候。小贴士:春茶微苦、夏茶苦涩、喝茶就要喝秋白露,...

    健康问答289722023-12-04
  • 白露节气天气特点

    白露节气天气特点是什么啊?想知道?温差大白露节气的时候太阳公转到了黄经165°的位置,日照开始减少、紫外线强度下降,受到冷空气影响后,晚上的温度急速下降,最高温度和最低温度之间的差距慢慢拉大,开始出现...

    健康问答459252023-12-04
  • 柚子能和芒果一起吃吗

    请问柚子能和芒果一起吃吗?可以适量食用,但是不宜吃多。柚子性寒而味酸甘,而芒果也是寒性水果,两者性味一致,不会有冲突,加之两者营养价值丰富,含有多种人体必需的营养成分,可以一起适量食用,但尽量不要吃太...

    健康问答400852023-12-04