文章介绍了很多人在考前都处于一种不安的心态，这是一种正常的心态。但是，如果他们紧张，很可能会对考试成绩和身心健康造成伤害。所以，在精神紧张的情况下，每个人都必须按照健身运动和营养搭配的方法保证缓解压力的预期效果，因为每个人在健身运动的整个过程中都会代谢胆碱，这会促使自己的心理状态越来越悠闲。
1饮食疗法
营养调节是缓解压力的重要途径之一，比如避免服用含有咖啡因的健康饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统软件；烟里的焦油也有刺激性；脂肪性肝炎健康饮品很可能让人难忘，缓解压力，但随之会产生抗延伸刺激效应；避免食用含有刺激物的野山参；刺五加有利于保持人的大脑清醒，缓解压力。压力会导致VC、VE、B族维生素和镁的缺乏，所以适当补充这些维生素和矿物质是有益的；适度多喝水；避免含糖量高的食物，如果汁和干果。应该根据学生不同的生活特点制定系统的饮食计划。
2运动疗法
毫无疑问，健身对缓解学生的压力起着重要的作用。健身运动可以改善血流量，包括脑血流量，它倡导一种自强不息的精神实质，尤其是团结协作的体育比赛，有利于缓解考试中的焦虑和压力。但是，运动量要适当调节。研究表明，轻度运动有利于缓解压力，但过度运动实际上可能会使情况变得更糟。瑜伽训练被认为是一个更好的选择。
3香纳治疗的方法
芳香疗法在考试中的应用由来已久。在古希腊文化中，学生们在考场上带着马玉兰亲手编织的花束和花环，以增强记忆力，提高表现力。目前，芳香疗法已经成为缓解考试焦虑的新发展趋势。在单方精油领域，马郁兰被认为有增强记忆力的作用，而薰衣草则有平复和破坏睡眠的预期效果，但部分单方精油很可能减少过多，可能危及考试领域的充分利用。一个合理的考试方案可以保证学生的身心和谐。她处于充满机械能的状态，轻松愉快，保持稳定清醒的头脑，有利于提高考试领域的具体表现。在“身心和谐”的状态下，HRV波形平稳有序。在低频带(LF)会出现高窄波峰焊机(和声峰)，集中在0.1HZ。
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