如果我在三天内体重增加了5公斤，我该怎么办

在新年或中国新年的情况下，或在公司聚会和朋友聚餐的情况下，以及在气氛的推动下，很容易暴饮暴食。经过三天的暴食，我吃了五大块，三大块。我从头到尾长了十磅。暴食和暴饮暴食导致了身体形状的放松和各种胃肠症状，这让人感到遗憾。让我们来谈谈如果你暴饮暴食3天，体重增加5公斤该怎么办。

检查胃肠。

经过三天的暴食和暴饮暴食，不仅会引起体重增加的问题，还会引起一系列的问题，如胃肠功能障碍等。因为胃肠道是一个非常有害的区域。我们应该观察我们的胃肠状况并做检查。

地理环境改善。

Able暴饮暴食三天，确认地理环境有问题。我们应该避免我们渴望暴饮暴食的地理环境。如果我们不再喜欢，我们应该选择一个食物特色较少的地区，呆在家里，吃各种各样的东西。

饮食搭配分派。

在暴饮暴食三天后，胃和肠已经开始起作用。饮食应该与清淡的饮食相匹配。不要吃肉制品。你只能吃容易消化的食物，如各种粥、水果、蔬菜和水果。如果你吃了一半，你可以。

健身运动分派。

暴饮暴食三天，体重增加十斤，开始健身运动是合理的。我们应该选择有氧运动来减肥，比如四处游荡和做体操。时间应该定在一小时左右。我们应该锻炼，而不是蹲下来躺下。

心理状态调整。

如果有些人心情不好或有压力，他们会通过暴饮暴食来发泄他们的愤怒，这对他们的健康不利。如果你发现自己有暴饮暴食的坏习惯，你必须控制你的食欲。

疑难问题。

很久以前，我体重增加了10公斤。我不需要立即减肥，也不需要绝食来减肥或减少食物。因为如果你吃得太多，然后突然绝食以减肥或打破食物，毫无疑问，你的胃和肠会受不了。你应该慢慢减少食欲，坚持锻炼，让自己慢慢减肥。

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