随着社会和经济的发展，日常生活和工作的压力越来越大，压力也越来越大，精神也越来越不安。因此，睡眠很频繁，这在我们的工作和家庭中引起了许多疑问。我白天觉得虚弱，晚上觉得精力充沛。一个人会危及家庭中关键成员睡眠不好的担心，因为他们不能休息，心情不好，胃口不好。所以，如果我很担心，睡不着，我该怎么办？
忧心忡忡睡不着觉理应该怎么办？
1 .睡眠不足表明每个人的大脑仍在工作和紧张。开始的时候，我们应该停止思考这个难题，减轻人脑和神经系统的压力，让每个人的身体都减轻压力，闭上眼睛，把手放入腹部，忘掉自己。这是佛教徒经常说的关于冥想的话。
2。找一些舒缓压力的音乐来听。每个人都闭上眼睛，平静地蹲下来或躺在床上。他的心随着节奏，他的头慢慢地移动。在他意识到之前，他会感到困倦或进入梦镜。
3。自我催眠其实并不难。只要找到一根绳子和一个钥匙圈，把绳子绑在钥匙圈上，找到一个绳子可以固定的地方，绑好绳子，把它放在底部，让它晃动。足以让眼睛看到钥匙环随着它晃动。
4、穴位按摩、太阳穴和百会穴，用手指在百会穴处适度用力按压和揉捏，按压和揉捏时间以5分钟左右为宜。第二是寺庙的位置。用中等力度在太阳穴位置摩擦手指五分钟。它可以帮助人们睡眠。
5。睡觉前洗个泡泡浴，喝一杯温开水，然后用温水浸泡你的脚20到30分钟，以缓解疲劳和促进夜间血液呼吸系统。
6对于焦虑和抑郁，最好咨询医生并进行治疗。此外，加强体育锻炼。
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