本文介绍了血管硬化要经过，要身心健康，并记住：“二戒、三勤、三毅力”
如果你想要毛细血管通道，记住：2禁欲，3勤奋和3毅力
两条戒律：戒酒，戒烟戒酒
多年的研究发现，吸烟和饮酒会增加血细胞中的总胆固醇水平。与不吸烟者和饮酒者相比，吸烟者和饮酒者血细胞中的总胆固醇水平达到20%。
香烟中含有大量的香烟焦油和一氧化碳，它们通过刺激中枢神经系统释放儿茶酚胺来增加三酰甘油的含量，最后通过脂肪细胞对三酰甘油的摄取产生甘油三酯，儿茶酚胺可以促进人体脂肪从脂肪细胞中释放出来，从而增加甘油三酯的含量。
三勤：勤锻炼，勤喝酒，勤晒太阳
运动对血糖的良好缓冲作用提醒每个人，从预防高脂血症的角度出发，应该积极参加户外活动。运动后，血细胞中HDL-C水平升高，这被认为与活跃肌肉和脂肪细胞中的蛋白酶有关，然后促进极低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的平衡迁移，导致血细胞中甘油三酯和甘油三酯水平降低。
多次饮用少量的水会让你的身体充满水分，这可以改善你的健康，让你精力充沛。对于血脂高的患者，饮用少量的水可以降低血液粘度，改善循环系统中的血带。
通常，阳光照射对人体有益，太阳辐射会引起一系列生理变化。例如，红外线感应的“热”可以扩大毛细血管和加速血液循环系统。紫外线可导致色素在空气中氧化，增加皮肤中的维生素D和亚硝胺，增加胃液的代谢，增加血液中血红蛋白浓度、钙、磷和镁的含量。
毅力：坚持吃早餐，少吃晚餐，按时进行定期体检
坚持吃早餐。研究表明，不吃早餐的人血液中的碳水化合物含量比吃早餐的人高33%，而吃早餐的人患高脂血症的可能性要低得多。根据对血液粘度和血液凝固问题的科学研究，生物学家发现不吃早餐的人血液粘度增加，并且很容易引起血糖升高。因此，早餐是不可避免的，最好吃一顿健康的早餐，并立即吃早餐。
尽量避免吃晚餐。营养专家认为，少吃晚餐可以达到高脂血症患者合理减肥和软化血管的目的。一般来说，甘精胰岛素在早餐时被人体代谢的效果和糖皮质激素应该是一样的，所以摄入的热量不容易转化为人体脂肪并在体内积累；然而，甘精胰岛素在晚餐时的排泄量通常大于增加葡萄糖的生长激素的排泄量，因此在晚餐时消化和吸收的热值很容易转化为人体脂肪的积累。
按时进行定期体检。定期体检对预防高脂血症尤为必要。特别是对于肥胖、中老年人、有高血脂家族史的人群、饮食不科学的人群等高脂血症易发人群，定期按时体检有利于异常的早期发现和诊断，对防治高脂血症具有重要意义。
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