Zinc是一种相对重要的微量元素。如果一个孩子的身体缺钙，它不仅会伤害孩子的头发和砂囊，还会继续对孩子的智力造成较小的伤害。因此，补钙在儿童青春期非常重要。那么，对儿童来说，最好的锌补充剂是什么？
1、牛肝
牛肝菌通常含有较多的锌，因此，建议家长给儿童和青少年食用牛肝菌，通常每周一次，并且补钙预计会有很好的效果。而且，牛肝还含有多种铜，经常吃牛肝可以避免贫血。猪肝有多种煮粥和吃粥的方法。
2、猪瘦肉
瘦肉在所有肉制品中含锌量相对较高，含有蛋白质、糖、维生素和铁，是人体不可缺少的微量元素。因此，建议青少年和儿童经常吃瘦肉，这不仅可以补充钙，还可以避免营养不足。吃瘦肉有很多方法。你可以煮汤喝，然后煎一下。它也可以制成各种包装。
3、杜蛎
Oyster是一种广泛的海产品，含有多种锌元素。因此，喜欢海鲜产品的青少年和儿童可以经常吃一些牡蛎来补充钙质。必须指出，不是每个人都适合吃海鲜。如果你对海鲜过敏，不要服用。
4、胡萝卜
许多青少年和儿童喜欢吃胡萝卜。事实上，这种蔬菜、水果和水果都有很高的营养成分。除了胡萝卜素和维生素等各种微量元素外，它们还含有一定量的锌。因此，为什么不在烹饪中放一些胡萝卜来帮助儿童补充锌呢？
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