皮肤过敏在日常生活中要注意些什么？

本人过敏体质，被医生诊断为慢性荨麻疹和慢性湿疹，前两天做了过敏源测试，屋尘螨粉尘螨4级，蟑螂2级，点青霉 烟曲霉 交链孢霉 分枝孢霉2级，对吃的东西平常也很注意，可是隔一段时间还是会过敏，已对自己身体没办法了，做运动的时候脸上沾到汗也会不舒服，会有一点点刺痛感，望大家给我点建议，能减轻我的皮肤过敏。

不要过于焦虑。过敏源测试过敏，不一定在日常中接触到就会有过敏症状，因为致敏源的暴露数量、途径、时间，都会有影响。 避免接触致敏源，是最重要的。如果已知你对某些食物、植物、化学物质过敏，则应当避免接触。皮肤接触的过敏主要为I型和IV型，I型是荨麻症及与其类似的急性反应，IV型是迟发型超敏反应，由T细胞介导，具有记忆性，重复接触致敏源会导致比上一次反应更快、更厉害的过敏。而长期不接触，则有可能使这种反应强度逐渐降低（只是有可能）； 日常可以补充维生素C、B类的营养素，以及多不饱和脂肪酸（鱼油、核桃油富含）。这些有助于减轻过敏反应的症状； 经皮肤接触导致的过敏反应，在皮肤受损时会更加容易发生，这是因为皮肤接触的抗原由表皮层内的朗格汉斯细胞提呈，当皮肤受损时，抗原（此处指致敏源）更容易被朗格汉斯细胞捕获，因此发生过敏反应的机率更高。日常不要去角质、避免过度清洁，不要用洗脸刷、化妆棉、温和洗脸等。你提到的流汗刺痛，并不是过敏，而是直接刺激，由此可见你的皮肤有损伤，屏障功能不好，这种情况叫作敏感(sensitive)，并不是过敏(hyperallergic)。而造成刺通的原因有可能是原发性的，比如你过度护肤导致了皮肤受损，也可能是继发性的，比如因为某些原因导致某些微生物过度繁殖破坏了你的皮肤，一些皮炎就是这样的。所以需要区别对待和处理（不妨求医面诊）。 当过敏反应较严重时，应及时就医，要服用抗敏药物，使过敏反应控制在一定程度内，过度的反应对自身的伤害可以很大； 注意防止强烈日晒。如果是对光过敏，可以小量、多次、反复逐渐暴露于日光，训练免疫系统，使之适应，而不是作出过度反应； 注意休息，不要晚睡，以免影响皮肤屏障和免疫功能； 避免洁癖。前年英国一项研究发现，近些年荨麻疹等过敏疾病发生率上升，与生活的卫生条件改善关系甚大，我们生活得过于洁净了，以致于免疫系统接触的东西太少，无法得到恰当的训练，所以不能良好地区分“非己有害”物质，作出过度反应。胎儿在发育过程中未接触到的抗原物质，也会在日后成为其出生后的致敏物质，去年也有一项研究表明在怀孕期间摄取小麦类食物，可以降低胎儿出生后对小麦相关蛋白的过敏风险。

1.要管理好自己的情绪，找到合理的、合适自己的情绪宣泄方式。
过敏体质尤其是过敏比较严重的朋友，一定要学会排解和处理压力情绪，长期的高压会对免疫系统造成严重的损害，
2.一定要休息好，不仅要睡眠充足，更重要的是作息要规律、合理。
睡眠充足是为了存储足够的身体能量，不至于疲劳大量积累。就我自己来说，我觉得过敏其实可以算得上一种“富贵病”，累不得、怒不得，还要吃得好。保证睡眠充足，最好每天晚上不要少于七小时。 还有就是睡得要规律，逼着自己不要熬夜，能在晚上十一点之前睡觉就一定要在十一点之前睡，最晚不要超过十二点。
3.多喝水。
不是茶、果汁等任何添加了其他的饮品，只是白开水。早上第一杯水可以喝淡盐水。 很多人都知道，皮肤上表现出的过敏症状是因为体内的、皮下细胞免疫变态反应，有过敏原充斥在血液中，免疫细胞就会不断产生抗体。所以多喝水，有助于稀释血液、降低血液中过敏原的浓度，也能促进过敏原排出体外。
4.多吃蔬菜和水果。
大家应该都懂得多吃蔬菜水果的道理，因为蔬菜水果中富含膳食纤维，能够有效帮助清洗血液，加快清除血液中的过敏原物质，而且蔬菜水果中的各种矿物质与维生素对于身体损伤的修复、对免疫系统的健康也是十分有益的。
5.少吃脂肪含量高的肉类或其他食品。
例如说，肥猪肉中脂肪含量就高，要少吃。牛肉的脂肪含量本身比较高，而且从中医的角度上来说，牛肉性质偏燥热，对于过敏来说是一种应该避忌的食物。其他食品如零食类，巧克力、薯片、油炸、膨化类食品，往往能量、脂肪含量都比较高，也应忌口。 这是因为脂肪会使得血液粘稠度、浓度升高，使得过敏原不易被排出。