然而，许多人害怕慢跑来使他们的腿变粗。有些人把他们的腿变成非常丑陋的萝卜腿，肌肉发达的腿和小腿都是小疙瘩。他们有多丑就是他们有多丑。此外，有些人肌肉发达的腿和小腿非常厚，不能减少。这就是为什么他们担心慢跑是否会使他们的腿变宽。事实上，如果你选择的预防措施是适当的，你的腿不会轻易变宽，而是会变得更瘦更漂亮。
一、慢跑是不是会让小腿肚变宽
在正常情况下，长时间慢跑不容易导致小腿变宽。一般来说，慢跑属于有氧运动减肥，它的重要目的是帮助人们消耗脂肪。坚持不仅很难让小腿变宽，而且有利于减肥。一般来说，慢跑后，建议进行20分钟左右的腿部伸展运动，这对左心室小腿区域的肌肉是有益的，此外，还可以结合一些按摩。小牛不容易变硬和变宽，它的线条会变得更加纤细和美丽。
二、慢跑适当的防范措施和方法
1.慢跑后马上推拿
必须在慢跑后进行检查，因为按摩可以很好地促进夜间血液呼吸系统，减轻每个人肌肉的压力，使大腿内侧小腿更柔软，避免肌肉连续性、肌肉僵硬，并确保肌肉的所有正常功能，使我们的肌肉更健康！
2.一定要拉申
除了按摩之外，每个人还必须涂拉申。适当的拉申肌肉有利于塑造肌肉外观，使你的肌肉更准确和更长，并防止你的肌肉变宽和缩短。只有这样，你才能展示一只优雅的小牛！
3.可以用温小泡
事实上，许多半程马拉松运动员在跑步后都会下意识地用温水浸泡小腿和脚底板，这样可以快速促进夜间血液循环，持续缓解脚部肌肉的压力，排出乳酸菌饮料，防止小腿行走。
4.小腿肚承受能力适当
现在，许多人觉得他们的小腿在慢跑后会肿胀。事实上，这是由不正确的跑步姿势造成的。如果你的姿势不正确，你的小腿会承受太多的重量，容易疼痛，并容易破坏肌肉化学纤维。
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