男女标准体重对照表

张文简介 标准尺寸是多少？越薄越好，自然美越好！早春已经到来，衣服和裤子的磨损急剧下降。这种对自己身材的自信还不为人知。难道我们都不担心减肥吗？这是一份“男女体重标准清单”。你看到你是否超过标准了吗？

全球实用中人体体重和黄金分割率的计算方法：

重量标准=(高度cm-100)x0.9(千克)；体重标准(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)。

正常体重：体重标准-(多少)10%。超重：超过体重标准的10%小于超过体重标准的20%。轻度肥胖：超过体重标准的20%小于超过体重标准的30%。中度和重度肥胖：超过体重标准的30%小于超过体重标准的50%。重度肥胖：超过体重标准50%，标准体脂肪率：体重指数BMI=体重(公斤)/{身高*身高(米)}。所有正常女性=19-24

与这张桌子相比，女孩们惊讶地发现，对于1.6米的女孩来说，胸围应该是84.8厘米，小腿周长只有29.6厘米，这被认为是“标准的”。如果你想变得苗条，请只重47.7公斤！“我做不到！”

一、什么是女生的标准身材

标准体形取决于乳房、腹部、臀部等的占有率。和它们各自的高度。如果身体的管理办公室画一条平行线，你可以创建两个分别以乳房和臀部为线段的三角形。如果三角形两边的中心线有一个公平的份额上下，左右，上下，和连接点位于腹部，它可以被称为一个合理的身体形状。冯如应该位于头顶，从头顶到两个头的顶部，即中央政府的肩部和肘部之间的区域。当手臂轻微弯曲时，腹部应该位于肘部附近。臀部位置合理时身高的一半。

二、标准身材的完美占有率

1、上下体占用率：以肚脐为界，上下体占用率应为5: 8，符合“黄金比例”运动规律。2.胸围：测量从腋窝到胸部顶部的胸围，胸围应该是身高的一半。3.腰围：在所有正常情况下，测量腰部较薄的部分。腰围比胸围小20厘米。4.臀部周长：身体前方指骨的垂直面位于臀部的大部分。臀围比胸围大4厘米。5.大腿周长：在大腿内侧的顶部，臀部曲线的下方。大腿周长比腰围小10厘米。6.小腿周长：小腿的最大部分。小腿周长比大腿周长小20厘米。7.脚颈部周长：在脚颈部较薄的部分。脚的颈围更小，腿围更小10厘米。8.上臂围：肩关节脱位和肘关节脱位中间。上臂周长等于大腿周长的一半。9.脖子周长：它在脖子中间稍微薄一些。颈部周长与小腿周长相同。10.肩宽：两个肩峰之间的间隔。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

三、标准身材夏令营

“减肥不是那么容易的。每一块肉都有它的脾气。”冬天是一个很容易积累脂肪的季节。对于一些追求完美和美丽的女孩来说，冬天是一场噩梦！因此，如果你想拥有标准身材的女孩，你必须坚持减肥的信心！

在营养搭配方面，必须确保“三个要求和三个必需品”

1，吃高蛋白食物。蛋白质有利于肌肉生长，所以你应该多吃肉制品和豆制品。然而，当吃肉时，脂肪应该被去除，以防止过多的脂肪沉积在身体上而导致肥胖。2.吃含蛋白质的食物。如牛奶，可以避免人体骨骼骨质疏松。3.吃含钾的食物。钾可以帮助身体排出多余的水分。4、不需要喝含糖过多的健康饮料或瓶装果汁。因为糖可以转化为脂肪，所以在吃红苹果的时候，你也应该选择一些低糖的水果，比如苹果、橘子、哈密瓜等。不需要吸收太多的盐。因为盐会使人体储存水分并引起水肿，所以有必要少吃盐类食物，如薯片、香肠和咸鱼等。6、不需要吃生产的食物。尽量用天然食物烹饪是最好的。因为这种食品添加剂的分子式大多很小，它会使水留在体内，不容易排出，而是会被推动，积聚在下体。