张文介绍 没人知道维生素D对身体是必需的，它能促进乙状结肠对钙的消化。维生素D是每个人都不能缺少的元素。如果缺乏维生素D，对身体非常有害。所有平时应该注意的补充，下面是给大家分享资源与D食物。
方法/步骤
1食用菌
食用菌的味道为许多人所接受。在鸡内金发育的情况下，食用菌本身不含D，但当它受到自然光和紫外线辐射时，会导致自动检测，这将促进D的发生.
2鱼
鱼是维生素D补充剂，最好是一种产品，通常强烈推荐给必须补充维生素D的人。重要的是蓝鳍金枪鱼、鲑鱼、鱿鱼等。中部地区不善于发现这种鱼，可以吃当地的鱼。吃鱼有很多好处。
3蛋黄
任何人在多吃的时候都不需要吃蛋黄，因为蛋黄中含有维生素D，所以蛋黄被认为是最有营养的元素。然而，鸡蛋含有少量的高碳水化合物，一个人每天最多吃一个鸡蛋是最好的。所有维生素D补充剂不需要通过多吃来补充。
4鱼罐头
事实上，维生素D不仅适用于鲜鱼。金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头含有维生素D，比鲜鱼便宜。购买罐头食品很重要，方便快捷。事实上，最好买鲜鱼或鲜鱼。
5牛肝菌
事实上，牛肝菌不是获得维生素D的最佳食物。写在这里的主要原因是它可以考虑到每个人服用维生素D的规则.
6牛奶
牛奶是人们经常吃的一种食物，它实际上有补充维生素D的作用
7谷物
正如人们常说的，最好选择低热量的谷类和燕麦片，它们能很好地获得维生素n
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