脚踝扭伤怎么处理，多久才能恢复正常？

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我们经常会扭到脚踝，特别是在运动的时候，由于身体的碰撞，或者激烈的跑动都会使脚踝承受很大的压力。再就是女性为了显高，鞋柜里总有那么一两双高跟鞋，脚踝处于一个不稳定的状态，也是非常容易扭到脚踝。那么脚踝扭伤怎么处理呢？
一、有哪些原因会脚踝扭伤呢？

1、运动前准备不足，在运动前，如果没有做充分的准备工作，没有让身体各个关节组织活动开，就很容易出现扭伤的现象，因为僵硬的关节突然受到猛烈的刺激，就会承受不住压力而受伤。

2、鞋子跟太高，很多女士喜欢穿高跟鞋，特别是跟又高又细的，一不小心就容易扭到脚踝，还有那种坡跟、松糕厚底鞋，也容易扭到。因为脚踝相当于承受了一部分脚掌的力，稍有松懈，就会扭到脚踝。

3、惯性扭伤，如果以前就扭到过脚踝，没当回事，也没进行处理，其实内部组织已经受损了。等它自己修复之后，再次用到脚踝的时候，扭伤的几率就比正常人高出许多。因为受损的组织回很容易再次受到损伤。

二、脚踝扭伤怎么处理呢？

1、把腿抬高，脚踝扭伤的第一时间应该把腿抬高，让血液倒流，减轻脚踝处充血的状况，利于脚踝处组织关节的恢复。

2、用冰袋冰敷，脚踝扭伤之后应该用冰袋进行冰敷，可以消肿止痛。因为扭到之后血液淤积在脚踝处，会出现红肿、胀痛的现象，如果不立即缓解这个肿胀的情况，严重的甚至还会渗血，不利于脚踝的恢复。

3、合理按揉患处，在进行简单的处理过后，如果情况有所好转，可以涂上云南白药膏等跌打损伤的药膏，之后进行适度的揉捏按摩，促进血液循环，可以加速患处恢复。
脚踝扭伤多久能好呢？

对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的，一般是需要2-3周才能消退，脚部的恢复是需要过程的，如果脚踝扭伤，最好是休息一到两周，同时也要避免走路，少走路，可以使用拐杖。如果脚踝只是轻微的扭伤，如早期软组织损伤，只出现局外部的红肿，而没有伤及筋骨，一般一到两周内即可恢复正常生活，但是完全治愈一般需要30-40天的时间。最好是对伤势做个初步的评估，看下严重程度。

在生活中，我们难免会不小心扭伤脚，情况严重的甚至还会整个脚踝都肿起来，一旦脚踝肿了以后不仅会疼痛，同时也会影响我们正常的行走，必须要马上做出应对处理。

扭伤

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