经常做梦是怎么回事？如何提高睡眠质量？

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说到做梦，这是我们每个人都会存在的一种情况，但从科学研究的角度来看，做梦其实并没有那么简单，通常我们认为，经常做梦的人，往往处于浅度的睡眠状态，长期下去对人体健康有所影响的，究竟经常做梦是怎么回事？如何提高睡眠质量呢？这里小编就来详细跟大家分享下啦！经常做梦是怎么回事？

一、心理问题。对于心理有问题的人群，如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉时做梦。

二、精神压力大。精神压力如果比较大，压力常常就会转变为梦境，从而影响睡眠。

三、血糖过低。当血糖过低时，脑部的能量供给会不足，从而导致神经兴奋，就会产生做梦的现象。

四、趴着睡觉。趴着睡觉会让心脏受到压迫，并且呼吸受阻，大脑处于缺氧状态，人就会容易做梦。

五、气血不足、体质虚弱。气血不足、体质虚弱会导致脏肺功能减退，从而在睡觉时体内的器官会向大脑发出求救信号，反应到大脑后会演变成梦境，所以会导致经常做梦。如何提高睡眠质量？

1、布置舒适的睡眠环境

妈妈要事先为宝宝布置既舒适又温馨的婴儿床或睡房，并在宝宝入睡前及睡眠中随时了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

2、养成正常的睡眠周期

睡眠周期习惯的养成，需要从小开始才能达到较佳的效果。通常在宝宝满6周大后，睡眠周期模式就会比较规律，此时正是妈妈训练宝宝养成良好睡眠周期的好时机。

3、睡眠中可听到妈妈的声音

不要在宝宝睡着后长时间地离开，宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。

4、让卧室成为最佳睡眠环境

不要把卧室或婴儿床当成游戏场所，日后也不能当成处罚宝宝，甚至关禁闭的场所，这样宝宝才能对于睡床有正确的功能认识，才能了解到处在这个环境中时就应该睡觉了。

5？建立睡前习惯活动

平时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，这样个人的精神状态也好，第二天起来也元气满满，如果睡不着的话，可以适当听一些轻音乐调整情绪，然后就可以进入睡眠状态了。

睡眠

经常做梦是怎么回事？如何提高睡眠质量？

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