含铁高的食物有哪些?吃什么补铁最快?


​人体的健康离不开对各项元素的摄取,其中铁元素是维持人体机能的重要元老之一,绝对不可或缺。那么我们平时都是怎么给身体补血的呢?当然就是通过食物来补充的了,那么你知道含铁高的食物有哪些吗?铁元素含量高的食物比较多,下面小编来一一列举给大家认识啦! 含铁高的食物1、黑木耳

小编最喜欢的就是黑木耳了,相信不用介绍大家也是比较的熟悉的,它里面含有比较丰富的铁元素,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。

含铁高的食物2、红枣

很多人在对于红枣的认识是补血养气的效果,红枣的营养价值也是比较高的,虽然说含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。

含铁高的食物3、鸡蛋

俗话说得好,每天一颗鸡蛋,健康与你同行,这话可不假,鸡蛋黄还富含其它营养素,不管是老人还是小孩吃鸡蛋都是很好的,也有一定的铁元素在里面,真的是美味又营养啦。

含铁高的食物4、芝麻

其实芝麻酱富含各种营养素,多吃芝麻对身体健康有很大益处,芝麻不仅那个乌黑亮发,铁含量也是极高的,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,喜欢吃的亲们可以多吃一些哦。

含铁高的食物5、猪肝

猪肝富含各种营养元素,是预防缺铁性贫血的首选食品。大约每 100克猪肝中含铁 量有25毫克左右,而且也比较容易被人体吸收,想要补血补铁都话就少不了它来发挥作用啦! 含铁高的食物6、大豆

大豆是我们生活中很常见的一种食物。据小编了解到大概每100克大豆及大豆粉中大约含铁 11毫克,而且人体吸收率可达 7%,与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

含铁高的食物7、樱桃

我们可以了解到樱桃中富含铁和维生素A,多吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。

含铁高的食物8、菠菜

平时多吃含铁的蔬菜,可以有效避免缺铁性贫血的话就多吃一些菠菜,菠菜的铁元素含量很高,而且味道清甜可口,是大部分人都喜欢吃的蔬菜之一。 相信大家上文的阅读已经知道了在日常的生活中哪些食物是可以帮助我们有效的补铁的,毕竟缺铁在对于人体健康而言是有一定的危害的,同时我们也跟大家分享了一些补铁的食疗方,感兴趣的朋友不妨试一下哦。
文章下方广告位

猜你喜欢

  • 炒豇豆角的秘诀

    炒豇豆角的秘诀?1.过油后炒做法:首先把锅烧热后,放入适量的油,锅中油到六成热的时候,放入豆角,把豆角炸到皮起皱的时候,捞出来,然后在正常炒。好处:饭店使用这种做法比较多,这样炒出来的豇豆角更加的香、...

    健康问答470912023-12-05
  • 桃胶没有泡开可以吃吗

    桃胶含氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质,是天然的滋补食物,有和血益气、美容养颜的功效,桃胶羹深受大家喜爱,桃胶没有泡开可以吃吗?有什么方法快速泡桃胶呢?不建议吃桃胶是桃树上分泌的树脂,既是营养美味的食...

    健康问答442892023-12-05
  • 2018年白露是什么时候

    夏天夏天悄悄过去,转眼又到了深秋,2018年白露是什么时候啊?2018年9月8日。白露节气后太阳位置发生改变,不再直射地球了,盛夏告一段落、秋老虎也已经远离了,由于气温的降低,水汽在地面上凝结成了水珠...

    健康问答411972023-12-05
  • 白露茶和寒露茶区别

    秋天到了,又可以喝秋茶了,作为秋茶的代表,白露茶和寒露茶一直在被比较,白露茶和寒露茶区别?时令不同白露茶白露茶是生长在白露期间的茶叶的总称。白露节气日照强烈,茶叶受到足够的太阳光照,有足够的光合作用,...

    健康问答371482023-12-05
  • 炒豇豆角一定要焯水吗

    炒豇豆角一定要焯水吗?不一定要焯水。许多人习惯在炒豇豆角之前焯水,主要是有两个好处:一是焯水之后再炒,豇豆角容易熟,不容易出现夹生的情况;而是因为焯水之后,只需要很少的时间炒,这样豇豆角就不会变成暗黄...

    健康问答213972023-12-05
  • 吃多了柚子和芒果怎么样

    请问吃多了柚子和芒果怎么样?1、若是因为大量食用芒果和柚子,出现腹泻、腹痛等肠胃不适,可以多喝点热水,适当加点盐,可以缓解腹痛,还可以平衡体内电解质,补充能量。2、若是说出现了过敏症状,如起红疹、嘴角...

    健康问答361822023-12-05
  • 化妆后怎么补防晒喷雾

    有人说平常要补防晒,想知道化妆后应该怎么补防晒喷雾啊?方式一:1、摇匀防晒喷雾,将防晒喷雾喷在化妆棉上。2、用喷了防晒喷雾的化妆棉轻轻拍打肌肤,使肌肤完全吸收防晒喷雾。3、之后拍上一层定妆粉,即可。方...

    健康问答464912023-12-05
  • 白露节气吃什么传统食物

    白露节气吃什么传统食物啊?想知道?白露节气时有白露茶。经过夏季高温,茶树在白露节气后到达了生长的最佳时期,采摘的白露茶口感清甜,是一年中茶味最好喝的时候。小贴士:春茶微苦、夏茶苦涩、喝茶就要喝秋白露,...

    健康问答287212023-12-04
  • 白露节气天气特点

    白露节气天气特点是什么啊?想知道?温差大白露节气的时候太阳公转到了黄经165°的位置,日照开始减少、紫外线强度下降,受到冷空气影响后,晚上的温度急速下降,最高温度和最低温度之间的差距慢慢拉大,开始出现...

    健康问答456622023-12-04
  • 柚子能和芒果一起吃吗

    请问柚子能和芒果一起吃吗?可以适量食用,但是不宜吃多。柚子性寒而味酸甘,而芒果也是寒性水果,两者性味一致,不会有冲突,加之两者营养价值丰富,含有多种人体必需的营养成分,可以一起适量食用,但尽量不要吃太...

    健康问答398222023-12-04