许多朋友都遇到了大姨妈痛的难题。痛经严重时，会让你脸色苍白，浑身冒汗。结果，许多朋友只是希望在大姨妈痛的时候不再做女孩。那么，有什么快速缓解痛经的方法吗？今天，边肖强烈推荐几种缓解痛经的姿势。
1、膝胸运动健身
跪在床上，弯曲您的腰部，弯曲您的手臂，将它们贴在床上，使您的乳房尽可能地压在床上，将您的臀部抬高，慢慢向前移动。这种低头高臀治疗痛经的姿势有利于大姨妈流出。它还可以纠正子宫的向后位置，消除盆腔瘀血。从早到晚做一次。
2、扭腰转臀
站在路上，双脚与肩同宽，双手插入腰部，膝盖略微弯曲，臀部缓解压力，腰部和臀部从左向右扭转。可持续轮换30次。
3、插腰摆腿
双脚交替站在路上。摇晃的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
4、插腰下蹲
把手放在腰上，用腿蹲下。当你蹲下时，减轻你全身的压力。当你站起来时，你的肛门和阴道收缩。20次。
5、敲击腰骶
站在路上，双脚与肩膀一样宽，双手紧握拳头，在腰部慢慢轻敲。三十次。
6、推拿按摩小腹
在躺在床上之前，先热搓双手，然后将双手平放在小腹腔内，慢慢按摩。首先，上下按摩它们，然后左右按摩，最后绕圈按摩，直到其中一些变红变热。一天一次，从早到晚。
7、伸腿抬臀
躺在床上，双腿伸直，双手放在臀部，尽可能地抬高臀部，尽可能地翘起双腿。对痛经保持这种姿势约2分钟，并学会放弃。一天一次，从早到晚。
以上是边肖为您推荐的一些快速缓解痛经的健身运动。生活在于锻炼和健身。生理阶段适当的运动和健身可以迅速缓解痛经的不适症状！
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