张文简介在忙碌的一天工作和家务之后,人们最常注意到肩部肌肉僵硬和血液循环系统不良。他经常感到全身酸痛,而且仍然很累,怎么睡觉……现在他弯下腰摸摸自己的小腿,他感觉到肌肉僵硬了吗?还是感觉柔软但寒冷?尽管小腿被称为人体的第二心血管系统,但许多人平时很少注意到小腿的状况。除了水肿,它还会继续引起背痛和疲劳,危及全身的血液循环系统,甚至会增加心率,导致动脉血栓形成!
小腿肌力衰弱危害全身循环系统
全身的血液由心血管系统送出,然后返回心血管系统进行循环。然而,还不知道心血管系统位于人体上并且受到相互作用力的威胁。血流会给心血管系统造成很大负担。此时此刻,小牛必须是可用的。根据小腿肌肉的超强收缩,血液像泵一样被输送到心血管系统。
长期缺乏锻炼和健身将会削弱小腿肌肉的力量和全身肌肉的刚性,从而损害全身的血液循环系统。血液循环越差,抵抗力和疲劳就会越低。
小腿水肿恐让心率升高导致动脉血栓
旧的废弃化学物质和毒素的积累和积累将导致腿部水肿和阴虚火旺,从而增加血压,甚至导致足部动脉血栓形成,阻塞通向肺静脉的毛细血管,甚至转化为深静脉动脉血栓形成。
通过简单的跪姿拉伸练习,可以改善小腿功能的非特异性,促进全身血液循环系统,塑造健康的身体。根据这种姿势,可以延伸到小腿的跟腱和比目鱼肌,减轻小腿和大腿背部肌肉的压力,具有预期的改善腰疼的效果。
跪姿连接全身循环系统的方法
表1。开始时,以跪着的姿势,开始时,竖起一只脚的膝盖骨,抬起它,保持它从膝盖骨到脚跟垂直。第二步。保持脚踝与膝盖垂直,小型四轮拖拉机逐渐在膝盖上上下摇动五次。第三步。然后把脚后跟放回地面。第四步。双手撑满膝盖骨,身体前倾,休息时弯曲小腿。此时,小心不要让你的脚跟离开地面。保持你的姿势,用力吸气大约20秒。膝盖和脚踝有轻微疼痛的人必须小心,不要让他们的姿势反过来。
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