当突然大姨妈痛得厉害时，我该怎么办

当痛经非常严重时，女孩应该做什么？晶通一直是女孩们的一个普遍现象，她们中的大多数人都会经历它。然而，大姨妈疼痛的轻重程度是不同的。如果大姨妈痛很严重，我们该怎么办？

1 .指压法：足部有一些指压按摩点，感觉与骨盆区的气道相连。在踝关节多边合作的凹陷处，有手指按摩点。用你的拇指和其他手指慢慢捏，然后将你的脚跟延伸到小腿肌肉。左腿完成后，更换左腿并按摩每根手指10分钟以上。

2，疗法：确信大姨妈疼痛的女性都有同样的体验：在大姨妈疼痛期间，在上腹放置一个电热水袋，或者在床上用暖身毯暖下腹部，都可以缓解痛经！使用电热水袋和热毛毯来治疗痛经已有几代人的历史，而且非常有效。

3，酸奶和牛奶：酸奶和牛奶主要可以缓解大姨妈疼痛，因为酸奶或牛奶含有大量钙，钙可以稳定神经系统并有助于体内电离子的平衡。在女性的生理阶段，整个子宫的肌肉过度收缩会引起疼痛。女性经期后，由于钾离子失衡、女性激素减少和叶黄素增加，钙不易消化。因此，多喝酸奶和牛奶有助于减轻大姨妈疼痛。

4，酒精控制：如果您在生理期间容易水肿，酒精会使问题恶化。不要喝酒。如果你一定要喝，把它限制在1-2杯中间。

5，不要使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质和水一起排出体外，这对身体健康有害。因此，减少盐和酒精的摄入是合理的，因为盐和酒精会导致水在体内滞留。

6。填充矿物质：钙、钾和镁矿物质，也有助于减轻大姨妈疼痛。专家和教授发现，吃蛋白质食物的女性比不吃蛋白质食物的女性大姨妈痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效消化钙。为什么不在生理周期之前和期间增加钙和镁的摄入量？

7，避免咖啡因：咖啡因通常包含在咖啡、茶和巧克力豆中，会使你紧张，并在生理周期中引起不适。咖啡中含有的动物脂肪也能刺激乙状结肠。

8，锻炼：在女孩大姨妈初潮前夕，多散步或进行其他适度的锻炼会让你在生理周期中感觉更舒服。

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