简单说就是长期保持头部前倾造成的斜方肌上部、胸锁乳突肌等肌肉疲劳导致的。头部前倾的基础上不论颈椎屈还是伸（抬头或是低头）都会过度牵拉颈部和上背部的肌肉，引起不适。
可以通过背部挺直并给予支撑改善，需要时刻提醒自己收回下巴，并调整座位和工作台的高度来避免长时间仰头和低头。
多起来活动颈椎，包括颈部的牵拉。
人在坐位时使用电脑，因身高以及电脑屏幕高度的关系，以头向前倾，视线斜向下居多，这种情况在使用笔记本电脑时更为明显，除非是年纪较小的小盆友。
另外，长时间仰头比长时间低头给人的感觉会更累，更不舒服，也更容易被人所察觉。察觉之后人们的第一反应就是活动颈椎，放松一下，而长时间的低头因不被注意，也就更容易造成颈椎问题。
颈椎的生理曲度是向前凸出，绝大多数的颈椎问题都是因颈椎的生理曲度变直（消失），压迫神经、血管等造成的，而这个问题只能由期低头导致。
其他答案也说到，长期姿势不对就会导致颈椎病。不论是仰头时间过长还是低头时间过长，对颈椎附近的肌肉、软组织等等都会产生劳损，不能正常固定和维持颈椎关节的稳定性，产生颈椎问题。而低头时间过长更是会让颈椎曲度变直，加速颈椎病的产生。
总得来说，减轻过避免颈椎问题的关键就是尽量保持健康、正常的姿势，使用电脑或手机一段时间后，让颈部能够得到有效的放松，否则再好的治疗也避免不了颈椎病的出现和恶化。
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