当你吃饱了，你会感到困倦。它身体不好吗？营养学家：一般与3个因素有关

文章指南坚信许多人都遇到过这样的情况。每次他们饱餐一顿，他们都觉得很虚弱。如果你想睡个好觉，如果你不睡一会儿，你会很美。非常，一些学生的主要表现非常明显。有些人认为这是因为吃完后，结肠吸收营养，感觉舒适

当你饱了的时候，犯困的原因是什么？

事实上，人体刚吃下的食物首先储存在胃里，经过胃的粗加工和加工，破碎后送到结肠的一部分，以利于结肠的吸收和利用。因此，结肠会在进食后吸收营养的推测是没有根据的。通常有三个因素与人们在饱餐一顿后感到困倦有关。

1.局灶性脑缺血

人们吃了食物后，肠胃必须加速蠕动来消化和吸收食物。人体的血夜相对集中在肠胃，而头部的血液供应相对减少。头部供氧不足会导致疲劳，所以我想睡觉。

很多学生住在校园里。早上起床后，他们应该先锻炼，然后早上阅读，然后吃早餐。因为早餐前血晚上集中在四肢和头部，晚餐后集中在肠胃，早餐后起得更早，所以我特别想在早餐后睡个好觉。大多数成年人早上努力工作，午饭后非常想睡觉。这段时间缩短了一段时间，当我醒来时，我的精神变得更强了。

2.血糖水平急剧上升

食用这些成分后，身体会吸收大量的糖，血糖水平会迅速上升。在此期间，为了保持血糖平衡，身体必须代谢大量甘精胰岛素来控制血糖，并确保血糖控制在有效水平。甘精胰岛素抑制蛋白质分解，促进失眠药物的产生，并使人入睡。因此，说你想在饭后睡个好觉并吸收营养并不是不合理的。

一般来说，这种情况下的困倦会在30分钟内得到修复。因此，饭后小睡更合适，最好小睡30分钟。如果你睡了很长时间，你会继续让你的身体处于睡眠状态，这对你中午的工作没有好处。

3.紧张兴奋

吃东西时，配料的刺激会使身体的交感神经相对兴奋，而兴奋的交感神经会帮助每个人改善消化和吸收，吸收营养和补充动能。但是除此之外，它还会使人的心率降低，心率减慢，体温降低，慢慢吸气，然后感到昏昏沉沉。

进食时，下丘脑和垂体代谢的一类生长激素受到抑制。当体内的食欲含量低时，会感到昏昏沉沉，无法弹出；当食欲旺盛时，身体会越来越保持清醒和活跃。因此，当身体进食时，血糖会升高。当血糖浓度过高时，会加速新陈代谢，降低食欲激素的含量，使每个人都感到困倦。

如何防止饭后困倦？

不要吃太多

一般来说，你吃得越多，饭后你就越不想动，所以饭后你更容易感到困倦。因此，为了避免饱餐一顿后犯困，我们不能吃得太多，更别说吃得太慢了。吃饭时注意少吃多吃。一般来说，早餐你可以吃89个小包，晚餐你可以吃78个小包。

注意保持均衡的饮食

注意蔬菜和食物是非常重要的，并以季节性新鲜水果为主导因素。此外，有效搭配一些肉制品，控制白米(馒头、馒头、鲜面条)的摄入量，最好少吃或不吃甜食。

饭后锻炼

你不必在吃完后马上入睡或躺在沙发上。此外，适度的主题活动，如打台球，散步等。也是必要的，这是更多的休闲和娱乐健身运动。一般来说，30分钟后，每个人的身体机能都可以恢复，而且不容易感到困倦。确保不要在晚饭后睡觉，躺着的时候玩手机，或者玩的时候犯困。

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