抽烟的人吃什么清肺

一、抽烟的人吃什么清肺

吸烟的危害众人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多吸烟是人类第一杀手。人们大都认为吸烟只对肺不好其实吸烟对消化系统及肝脏的影响也是非常大的特别是对胃。体质虚弱的人还会伤害到心脏的功能而引发心脏病。吸烟致癌已经公认。那么抽烟的人吃什么清肺呢?

1、多吃含硒丰富的食物:如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

2、常服用富含维生素C的食物:有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

3、多吃些富含维生素B2的食物:如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

4、适当补充含铁丰富的食物:如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

5、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物:平时要多吃鱼鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

6、多喝茶:茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降因此吸烟者喝茶尤其德信绿茶可以有效地补充人体的维生素C。

7、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大大脑供血量减少易致脑萎缩加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

8、多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

1、鸭血

清肺的食物很多鸭血就是其中的一种动物血具有利肠通便作用可以清除肠腔的沉渣浊垢对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。

2、香菇

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

3、杏仁

杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品。美国国家癌症研究所发表的一份调查报告也显示如果经常进食富含维生素E的食物可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

4、海带

海带是一种海藻类食物对肺的好处是非常大的海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外从而减少放射性物质在人体内的积聚也减少了放射性疾病的发生率。

5、西兰花

西兰花营养丰富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素营养成份位居同类蔬菜之首被誉为“蔬菜皇冠”。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力可预防感冒和坏血病的发生。长期食用菜花可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

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