抽筋是什么原因，吃什么食物好？

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在我们身边就会有很多人都出现过抽筋的情况，比如说腿抽筋，脚抽筋或者是手抽筋等，不管是哪个部位抽筋都会产生剧烈的疼痛，抽筋的时候，人们肢体动作也会出现不协调的情况。其实抽筋并不是偶然的，导致它出现的原因比较多，很多人都想知道抽筋是什么原因引起的呢？
抽筋是什么原因呢？

一、外界的刺激，这种抽筋常发生在冬天，这个季节天气非常寒冷，人们参加户外活动时，如果准备不充分会导致抽筋。有一些人是晚上睡觉时着凉了出现肌肉痉挛，这个时候抽筋非常疼。当然在夏天如果去水温比较低的游泳池里训练也很容易导致腿抽筋。

二、剧烈的运动，人们在进行高强度剧烈的运动时，全身肌肉多处于一个紧绷的状态，这种情况腿部的肌肉收缩比较快，但是可以放松的时间很短，这样在代谢循环中产生的乳酸量会增加，肌肉已经不能正常的收缩和放松了，进而会导致抽筋。

三、过度疲劳，很多人进行长途旅行或者是初次登山，很容易产生疲劳，尤其是小腿肌肉承受了很多的重量，刚达到了它的承受之时，会发生腿抽筋。

四、出汗太多，尤其是在运动剧烈或者是运动的时间比较长，而身体就会出大量的汗，要是在这个时候没有及时补充水分，就会使体内电解质失衡，而身体中的代谢废物就会堆积，虽然在进行了运动但是血液循环并不畅通，这样也会导致抽筋。

五、缺钙的原因，尤其是针对于青少年和更年期的女性更容易因缺钙而出现抽筋问题，是因为肌肉收缩的过程中离不开钙离子，如果身体长期缺钙会使肌肉兴奋而发生抽筋。
抽筋了怎么办呢？

1、补钙，缺钙导致抽筋，那么补钙就能预防抽筋，当然，在补钙时要在医生的指导下进行，例如补充符合维生素D的钙片。适当的晒太阳，对身体保健也是极好的。

2、泡脚按摩脚部，养成泡脚的好习惯，感觉到抽筋，可以睡前泡脚，进行腿脚按摩，对保健身体会更加好。

3、运动前注意热身，有些人在运动过程中出现抽筋，这就需要在运动前注意热身，通过热身能改善血液供给量，增强了肌肉的收缩能力。

抽筋吃什么好呢？

抽筋也叫肌肉痉挛，在日常生活中特别常见，基本上就是由于身体内缺少钙物质，以及受到了风寒的刺激，或者是经常的从事一些重体力的劳动，导致劳累过度而诱发出现了抽筋。发生抽筋的情况以后，建议患者日常生活中多食用含钙丰富的食物，以及高蛋白质的食物就可以，比如多食用牛奶、坚果，多食用新鲜的蔬菜和水果，以及动物的肝脏、鱼、虾等食物都是可以的。日常生活中特别注意，尽量的少喝碳酸类的饮料，防止钙质的流失。然后患者还要适当的进行体育的锻炼，来增强体质，然后适当多晒太阳促进钙剂的吸收就可以。
这就是关于抽筋是什么原因的描述，腿脚抽筋可不仅仅是缺钙导致的，还有可能是这些原因，希望大家多注意，科学、合理的保健好身体。

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抽筋是什么原因，吃什么食物好？

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