出汗时你喝什么饮料

人们在夏天总是出汗，头发和皮肤都是湿的。毫无疑问，这里有很多水。人们担心的是，在炎热的夏天，防晒是头等大事。然而，在夏天出汗后，每个人都会感到口渴。然而，有些人不喜欢喝白开水，只选择饮料。他们不知道如何选择饮料。他们还应该注意尽可能多的选择一些运动饮料来补充身体失去的元素。

出汗多喝什么饮品好？

首先分析汗液的成分。除了水，汗液还含有各种矿物质，如钠、钾、钙、镁、各种维生素B和维生素C，以及少量的糖和可溶性蛋白质(汗液易于发酵和发臭，因为其中的蛋白质和维生素为致病菌提供了充足的营养元素)。

虽然汗液中有害的蛋白质不多，但我们不知道其他矿物质和维生素是少量的化学物质。日常饮食摄入很容易不足，许多人会流汗，这不可避免地加剧了营养的缺乏，导致每个人在夏天都会感到疲劳和不安，降低人体免疫力。

温水、纯水和矿泉水确实能让水快速进入体内，但它们会降低血液中溶液的酸碱浓度值和渗透压，导致水迅速变成汗水，尿液排出体外，各种微量元素被清除。不言而喻，如果只使用温水作为饮料，当大量出汗时，很容易造成其他微量元素的缺乏，并不利于保持身体水分。

1、清清甜味饮品

街上的各种清甜饮料大多是糖，其中大多数不含维生素B，糖在体内的基本代谢必须消耗维生素B。因此，许多甜味饮料会加剧维生素B的缺乏。这种饮料也缺乏矿物质。出汗过多时，钾和钙容易缺乏。

2、减糖、无咖啡碱饮品

其中，低糖无咖啡因饮料更有利于保湿。除了填充糖，它们不容易明显损害水的消化。然而，一般甜味的饮料渗透压太高，不利于水的消化和缓解胃排空。

3、各式各样运动饮料

运动饮料添加大量钠和钾，有些还添加镁和钙，甚至维生素b3和维生素c。但我不知道，它们不含维生素b21和b2。怎么回事？因为这两种维生素的味道和颜色不好。因此，他们仍然不能解决夏季出汗损害维生素B的问题。此外，运动饮料必须保持合理的渗透压和钙离子浓度值，以便有效地加水。然而，我不知道目前的运动饮料标志在各种矿物质的组成上有大范围的变化，并且不能保证稳定的渗透压水平。保湿、补充水分和盐分的预期效果是什么？这不愉快。

4、果汁、茶叶茶

果汁含有钾和糖，但糖含量过高，而钠含量过低，并且维生素B不足。许多还会导致服用后胃部不适。茶含有钾，还含有少量的维生素B和维生素C，预计比温水好。但是，浓茶水和花果茶中的矿物质和维生素仍然不足，渗透压略低，而浓茶水含有咖啡因，有利于排尿，不利于保持身体水分。

5、含咖啡碱的提神饮料

这种饮料也是不可预料的，因为它们含有浓度较高的咖啡因，多喝会加剧身体干燥的问题。咖啡因将继续改善钙的代谢。不应选择酒精饮料，因为它们是利尿剂，会继续加剧维生素B缺乏的问题。

6、加盐的果蔬汁、豆汤

无论目前市场上有哪种饮料，它们都无法弥补人体向四面八方流汗时的营养危害。相比之下，蔬果汁含少量盐(不到0.2%，就能感觉到淡淡的咸味)或豆汤含少量盐(红豆汤、小米粥、黑豆汤等)。)预计对预防夏季有很好的效果

对于患者，饮用水需要因人而异。例如，如果患者患有心肌梗塞且冠状动脉的血液供应不足，则应每天适当增加水的摄入量，以防止因血液粘度过高而发生心肌梗塞。然而，当患者的心血管功效下降时，不宜喝太多的水。因为喝太多的水会增加心血管工作的压力，导致症状加重。避免增加肾功能的工作压力是方便的，急性肾盂肾炎和慢性肾功能衰竭患者不应喝太多的水。当人们感冒发烧时，呼吸道比平时流失更多的水分。此外，发烧温度升高，皮肤蒸发的水分也增加。应该适当地注入更多的水。