根据中国文化的古老传统，晚餐时间应在下午5: 30到7: 00之间，根据生理特点这也是非常合理的，因为晚餐结束后，必须有3到4个小时的消化时间，以及身体多余热量的基本代谢。如果晚餐吃得太晚，而且离睡觉时间太近，对健康非常有害。许多人清楚地理解这个伟大的真理，但是他们不能保证它，因为客观因素和主观规范都是有限的。不规律的饮食会引起胃肠疾病，危及消化腺的功效，引起营养元素的失衡，并引起面部痤疮和面部痤疮等损害。
1、造成胃肠病症
不规则饮食意味着要么你饿了，要么你必须吃得太多。毫无疑问，它会破坏你肠胃的正常运作和时间表。在胃饿的情况下，胃里没有食物让胃酸侵入，胃酸会侵蚀胃粘膜，长期的胃饿会引起胃溃疡。然而，我不知道，如果我突然吃东西，我会迫使胃和肠膨胀，运输储存的食物，这将导致胃和肠炎症。
2、危害消化腺功效
消化道代谢的消化酶，如肝脏和胰腺，具有消化功能。如果营养搭配不是周期性的，就会发现代谢异常，危及其所有正常功能。严重病例将继续导致慢性胰腺炎。
3、导致营养元素失衡
由于饮食不规律、经常不吃早餐或饮食不均衡，人体不能提供足够的机械能和营养元素，这将导致皮肤干燥、缺铁性贫血、细胞衰老和其他长期营养缺乏症状。
4、造成 皮肤疾病
不规律的饮食和不良的胃肠消化会促使身体的废物无法立即被清除。如果造成严重便秘，废物中的毒素将更容易积聚并被身体消化。如果身体不能自行解毒，就会导致皮肤病，如痤疮、脸上的痤疮，甚至是痣疮。
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